Колко и каква вода да пием
Знаем, че планетата ни не би съществувала без вода, както и знаем, че човешкият организъм се състои от над 60 % вода. Безводието на земята, както и дехидратацията на тялото ни няма да значат нищо друго с изключение на заличаването им.
Същевременно несъмнено ви е писнало непрестанно да ви повтарят, че би трябвало да изпивате най-малко 2 л вода дневно, даже и да не изпитвате жадност. Кой би могъл да реши от какъв брой вода имате потребност дневно, да ви каже, че би трябвало да пиете единствено минерална вода или тъкмо противоположното.
Ето това е концепцията на следната публикация - да разнищим въпроса какъв брой и каква вода би трябвало да пием, с цел да сме задоволително хидратирани и здрави.
Колко вода да пием
Правилото да се пие най-малко по 2 литра вода дневно или 8 чаши вода на ден датира още от предишния век, или другояче казано, това е остаряло разбиране. Учените, занимавали се с въпроса какъв брой вода е нужна на човек на дневна база, не са взели поради нито това, че одобряваме вода и посредством храната си (в доста зелени салати количеството вода е над 90%, а в краставиците е над 95 %), нито че има значение тегло, растеж, възраст и други самостоятелни фактори, камо ли дали спортувате интензивно или по през целия ден сте на стол в офиса.
Днес, въпреки и разногласията по отношение на точното количество вода, което би трябвало да одобряваме, да не престават, се е наложило схващането, че на всеки кг телесно тегло се поставя към 30 мл вода или за човек, който тежи 50 кг, то нужното количество вода на ден е 1.5 л.
Това още веднъж не е някаква безапелационна формула, тъй като както казахме, ние одобряваме вода и посредством храната. В случай че спортуваме интензивно, ще имаме потребност от повече вода, което важи и в случай че времето е горещо и вследствие на потене тялото ни се дехидратира.
Коя е най-полезната за нас вода
Следва ред на разногласията към това коя е най-полезната за нас вода. Дали чешмяната, минералната, преварената, дестилираната, дъждовната и т.н.
Ако живеете в региони, в които питейната вода е годна за пиянство, то е най-добре да се насочите към нея, тъй като не би трябвало да се прекалява с минералната вода. Най-вече поради съдържащият се в нея натрий.
Можете да преварявате питейната вода или пък да се доверите на трапезната вода. Относно приема на дъждовна вода, който обратно във времето се е препоръчвал от националните лечители, то не ви съветваме да го практикувате най-малкото поради голямото количество киселинен дъжд, което се изсипва над планетата ни.
Може да ви се стори леко прекомерно, само че е потвърдено, че тези хора (макар и малко на брой), които са заменили безусловно всевъзможни други течности с вода, се радват на доста по-добро здраве от останалите.
Да, мъчно бихте си показали да се лишите от студената бира през лятото или от чашата алено вино зимно време пред камината. Не спорим въобще! Още по-трудно би било да си визиите живота без обичаните си газирани питиета, фрешове или смутита.
Но сигурно бихме ви предложили да се придържате към ден единствено на вода един път седмично. Така освен че ще хидратирате тялото си, само че и ще го детоксикирате.
