Какво ни поддържа млади – основни съвети
Зеленият чай, вечерните пости или хормоните? Съвети против остаряването има доста – ще се опитаме да ви помогнем да се ориентирате в истинността, смисъла и основателността на най-популярните от тях.
Отмяната на вечерята работи като обновяваща клетките терапия
Освен че виталният стандарт може да пострада от анулацията на вечерното хранене, не съществуват никакви научни доказателства в поддръжка на подмладяващия му резултат.
Изследванията с животни обаче демонстрират, че намаляването на дневния калориен банкет с към една трета фактически забавя разграждането на клетките. Все още не е ясно обаче, дали тези наблюдения могат да бъдат съотнесени към хората.
Плодовете и зеленчуците ни поддържат витални и млади
Чиста истина! Здравословното хранене и умишлен жанр на живот (никакви цигари, малко алкохол, регулярно придвижване и релаксиране, задоволително сън) са добра основа за един дълъг живот. Хранителните субстанции от свежите плодове и зеленчуци имат решаваща роля за това. Витамините С и Е (съдържащи се в кивито, цитрусовите плодове, боровинките, чушките, зелето) неутрализибодните радикали, защищават клетките и по този метод се грижат за възстановяване положението на кожата.
Много активен подмлaдяващ резултат имат апропо доматите, заради съдържащия се в тях ликопен. Този своебразен ловджия на радикали може да защищава освен от ракови разновидности, само че и укрепва кожата против нездравословното UV- излъчване. Който е подложен на огромен стрес, пуши или приема аспирин, се нуждае от по-големи дневни дози витамин С (150 мг). И най-добре използвайте растителни масла с високо наличие на витамин Е – от пшенични зародиши, соево, слънчогледово или зехтин.
Който се занимава със спорт остарява по-бавно
Движението и на първо място спортовете за устойчивост като джогинг, гребане, колоездене, плуване активизират цялото тяло, освен това то бива снабдено щедро с О2. Клетките несъмнено печелят от това – те „ дишат ” надълбоко, биват наситени с О2 и се засилват, а делението протича на високи обороти. Розовата кожа и опънатите тъкани са забележимият резултат. Леките мускулни тренировки подтикват производството на хормони и усъвършенстват обмяната на веществата. По този метод нездравословните субстанции могат да бъдат по-бързо изведени от организма.
Хормоните стопират процеса на стареене
Те ръководят решаващите процеси в тялото, само че също са и главната причина за остаряването: в случай че организмът създава по-малко хормони, човек запада физически. Таблетките и инжекциите обаче не могат толкоз елементарно да заместят естествените хормони.
Пролактинът, прогестеронът, естрогенът и мелатонинът са виновни за добре функциониращата имунна система и клетъчното възобновяване. Приет под формата на таблетка, пролактинът се унищожава от храносмилателните ензими. Теоретично той би могъл да бъде инжектиран всекидневно, само че като анти-ейджинг средство това не е позволено. При това дълготрайните проучвания за възможни ракови последици или други опасности са извънредно незадоволителни, с цел да може без боязън да бъде употребен като превантивна терапия.
Приемът на известния като „ майчин ” хормон прогестерон е също оспорван: погрешно дозиран, може да провокира косопад, нарушаване на обмяната на веществата или появяването на акне. И към чудодейното средство мелатонин би трябвало да се подхожда с внимание. Той в действителност укрепва имунната система и еластичността на кожата, само че нарушава хормоналния баланс. Естрогенната терапия също има две страни – най-женският от всички хормони стабилизира психическото здраве, противодейства на разграждането на костното вещество и повлиява положително обмяната на мазнини. Ето за какво той се употребява от десетилетия като анти-ейджинг средство. Регулярният му банкет обаче може да се окаже с прекомерно висока цена – нараснал риск от рак на гърдата, сърдечен инфаркт или инсулт.
Като опция лекарите предлагат така наречен фитоестрогени. Те съставляват растителни субстанции, които имитират човешкия естроген – в по-слаба форма. Соята, най-популярният растителен естроген, да вземем за пример, въздейства позитивно върху хормоналните промени по време на климакса и е ефикасна за превъзмогване на топлите талази, нощните изпотявания и нервното напрежение.
