Защо е по-добре да приемате витамин D3 пред витамин D2,

Защо е по-добре да приемате витамин D3 пред витамин D2, изяснява известният доктор Джоузеф Меркола. Установено е, че добавките с витамин D понижават депресията и болката при дами с диабет. Изследванията демонстрират, че витамин D има мощни защитни свойства против доста разнообразни типове рак, в това число на панкреаса, белия дроб, яйчниците, гърдата, простатата и кожата.

Изследванията на витамин D не стопират да ни учудват с значимостта на вярното излагане на слънце като съвършен метод за усъвършенстване на равнищата на витамин D в тялото. За доста от нас зимата лимитира излагането ни на слънце до шест месеца в годината. Изкуствената UVB светлина е най-хубавият ви залог в този миг, защото излагането на UV лъчи също е доста потребно за здравето, в допълнение към производството на витамин D.

Дефицитът на витамин D и болестта – каква е връзката?

Витамин D има удобен резултат върху генната активност Връзката сред витамин D и заболяването на Крон Витамин D може да понижи депресията и болката Защо той предлага витамин D3 пред витамин D2 Онколозите приканват да се понижи рискът от рак на гърдата благодарение на витамин D Витамин D е от значително значение за предварителната защита на рака Поддържане на оптимални серумни равнища на витамин D

Един от най-вредните детайли на общоприетите солариуми са магнитните баласти (те издават мощен бръмчащ тон, който чувате в доста солариуми). Използването на електронен баласт понижава вредата от електромагнитните полета, които съставляват най-голямата част от заплахата в солариумите. Друг проблем е с употребяваните лампи, които могат да излъчват единствено UVA светлина – тя обезпечава загар, само че не покачва равнищата на витамин D. За огромна част от северното полукълбо не е допустимо да се получи витамин D от слънцето през зимните месеци. През това време използвайте изкуствена UVB светлина или вземете витамин D към вашата диета.

Ползите от излагането на UVB от слънце или изкуствена светлина включват, само че не се лимитират до производството на азотен оксид, съединяване, което намалява кръвното налягане. Въпреки името си, витамин D не е витамин. Всъщност, това е мощен неврорегулаторен стероиден хормон, който оказва помощ да се обяснят отчасти неговите резултати върху човешкото здраве.

Ясно е, че дефицитът на витамин D е възходяща зараза по света и способства за стотици общи здравословни проблеми. Всъщност, съгласно разбор, коригирането на недостига на витамин D може да понижи риска от гибел по каквато и да е причина с 50%.

Ако това е прекомерно неправдоподобно за вас, помислете, че витамин D визира съвсем 3000 от вашите 24 000 гена. Това се случва благодарение на рецептори за витамин D, ситуирани в цялото тяло. Като се има поради, че хората са еволюирали на слънце, това надали ще бъде огромна изненада за вас.

Витамин D има удобен резултат върху генната интензивност. Само един образец за значим ген, който се задейства от витамин D, е способността ви да се борите с инфекции и хронични възпаления. Той също по този начин създава над 200 антимикробни пептида, най-важният от които е кателицидинът, широкоспектърен натурален антибиотик. Това е едно от обясненията за високата успеваемост на витамин D при простуда и грип.

Според прессъобщение от януари 2013 година в списанието OrthomolecularMedicine има 33 800 медицински изявления с витамин D в заглавието или резюмето и тази същинска планина от проучвания допуска, че витамин D е доста добър за вашето психическо и физическо здраве. И по този начин, изследванията демонстрират, че витамин D може да усъвършенства:

Резултата от бременността (намален риск от цезарово сечение и прееклампсия) Диабет вид 1 и 2 Сърдечносъдови болести и инсулт Аутизъм, алцхаймер и други мозъчни заболявания Бактериални и вирусни инфекции

Някои от последните оповестени проучвания, които ще доктор Меркола разисква в тази публикация, демонстрират по какъв начин повишението на равнищата на витамин D може да помогне при меланхолия и болежка при пациенти с диабет, болест на Крон и рак на гърдата.

Предишни изследвания свързват ниските равнища на витамин D с нараснал риск от развиване на заболяването на Крон и демонстрират, че коригирането на недостига на витамин D може да усъвършенства признаците на болестта, едно от най-новите изследвания откри „ забележителна връзка сред равнищата на витамин D и податливостта към заболяването на Крон, както и забележителна връзка сред равнищата на витамин D и генотипа. “

Установено е, че при пациенти с болест на Крон равнището на витамин D в кръвния серум е доста понижено. От седемте изследвани вариации на ДНК последователности, два разновидността демонстрират статистически значима връзка с равнищата на витамин D при пациенти с болест на Крон, а четири разновидността са свързани с равнищата на витамин D при контролите.

Накратко, това потвърждава, че витамин D може да повлияе на експресията на гени, свързани с заболяването на Крон, и да усъвършенства или утежни нещата, според от това дали имате задоволително от този витамин.

Витамин D може да понижи депресията и болката. Новините по тематиката оповестяват, че витамин D понижава депресията и болката при дами с диабет. Както оповестява Psych Central:

„ Изследователите се заеха да дефинират по какъв начин прибавянето на витамин D може да повлияе на дамите с диабет вид 2, които също страдат от меланхолия. В началото на изследването 61% от дамите оповестяват за невропатична болежка – стрелкаща или пареща болежка в краката и ходилата, а 74% са имали сензорна болежка – изтръпване на ръцете, пръстите и краката. По време на изследването участниците приемали спомагателни 50 000 IU витамин D2 седмично в продължение на 6 месеца. До края на проучването, след края на приема, равнището на меланхолия при дамите понижава доста.

В допълнение, участниците, които са страдали от невропатична и/или сензорна болежка първоначално, оповестяват за усъвършенствания на тези признаци на 3 и 6 месеца след прибавянето на витамин D2. Според Тод Дойл, академик и водещ откривател, прибавянето на витамин D „ е обещаващо лекуване за болежка и меланхолия при хора с диабет вид 2. “ Все отново още по-добри резултати могат да бъдат реализирани с банкет на витамин D3, вместо наставления D2. В последна сметка, предходни проучвания демонстрират, че витамин D2 може да аргументи повече щета, в сравнение с изгода в дълготраен план…

Защо се предлага витамин D3 пред витамин D2?

Drysdol е синтетична форма на витамин D2, която се получава посредством облъчване на гъбички и растителна материя. Тази форма на витамин D нормално се предписва от лекари. Това не е типът, който тялото ви създава в отговор на излагането на слънце или безвреден солариум, а точно витамин D3. Според мета-анализ на Cochrane Database от 2012 година, който прави оценка смъртността на хората, които допълват диетата си с витамин D2 и тези, които употребяват витамин D3, резултатите на тези групи се разграничават доста. Анализ на 50 рандомизирани следени изследвания, включващи общо 94 000 участници, сподели: 6% понижаване на относителния риск измежду тези, които одобряват витамин D3, 2% нарастване на относителния риск измежду тези, които одобряват витамин D2.

По този метод това изследване сигурно хвърля светлина върху ролята на витамин D при лекуването на диабет вид 2 и обвързваните с него странични резултати. И като се вземе поради, че към 60% от хората с диабет вид 2 имат недостиг на витамин D, тогава, несъмнено, има към какво да се стремим.

Миналата година бяха оповестени спомагателни доказателства в поддръжка на теорията за изгодите от витамин D в битката с диабет вид 2. Изследователите откриват „ мощно в допълнение взаимоотношение сред абдоминалното затлъстяване и недостига на 25(OH)D във връзка с инсулиновата устойчивост “. Те също по този начин настояват, че 47-процентното нарастване на инсулиновата устойчивост може да се изясни с взаимоотношението сред незадоволителните равнища на витамин D и високия показател на телесна маса (ИТМ).

Друго изследване, оповестено в списание Diabetes Care, също допуска, че добавките с витамин D оказват помощ за попречване на диабет вид 2 при хора с преддиабет. Въпреки, че изследването е единствено наблюдателно и не открива причинно-следствена връзка, откривателите оповестяват, че участниците с най-високи равнища на витамин D са имали 30% по-малка възможност да развият диабет по време на тригодишния интервал на оценка, в сравнение с тези с най-ниски равнища на витамин D.

Онколозите приканват да се понижи рискът от рак на гърдата благодарение на витамин D. Междувременно, последният брой на Science World Report означи рекомендацията на професор Kefah Mokbel, английски хирург, който специализира в хирургичното лекуване на рак на гърдата. Той предизвиква дамите да одобряват всекидневно добавки с витамин D, с цел да понижат риска от рак на гърдата. Тази публикация споделя:

Проф. Mокбел изискал безвъзмезден достъп до таблетки [витамин D] от Джеръми Хънт, министър на опазването на здравето, защото това ще избави към 1000 живота всяка година. „ Призовавам Министерството на здравеопазването да дава безвъзмездни добавки с витамин D на всички дами над 20 години, тъй като този витамин е ефикасен в отбраната против рак на гърдата “, споделя проф. Мокбел.

Всъщност, от ден на ден проучвания демонстрират, че витамин D има мощни защитни свойства против доста разнообразни типове рак, в това число на панкреаса, белия дроб, яйчниците, гърдата, простатата и кожата. Теориите, свързващи недостига на витамин D и рака, са тествани и доказани от повече от 200 епидемиологични изследвания, а разбирането за неговата физиологична основа идва от повече от 2500 лабораторни теста.

Например, изследване от 2007 година, оповестено в American Journal of Preventive Medicine, заключава, че серумните равнища на 25(OH)D над 33 ng/mL са свързани с 50% понижение на риска от колоректален рак. Проучване, оповестено в International Journal of Cancer преди две години, откри, че единствено 10 ng/mL нарастване на серумните равнища на витамин D е обвързвано с 15% понижение на колоректалния рак и 11% понижение на рака на гърдата.

Друго изследване от 2007 година, оповестено в American Journal of Clinical Nutrition, откри, че след четири години следене, преживяемостта без рак е 77% по-висока при дами, които са получавали 1100 IU витамин D и 1450 mg калций дневно, спрямо тези, които са получавали единствено плацебо или калций.

Според Карол Багърли, създател на Grassroots Health, минимум 90% от случаите на рак на гърдата могат да бъдат приписани на недостиг на витамин D. Ракът на гърдата даже се назовава „ синдром на недостиг на витамин D “, като елементарната простуда и сезонния грип.

Поддържането на лечебно потребно серумно равнище през цялата година е от огромно значение. Проучванията демонстрират, че абсолютният най-малко за предварителна защита на рака е към 40 ng/mL. Според откривателите, идеалното равнище е към 60-80 ng/mL. Статия за обзор, оповестена през 2009 година в Annals of Epidemiology, озаглавена Витамин D за предварителна защита на рака: Глобална вероятност, гласи:

„ Повишените равнища на главната циркулираща форма на витамин D, 25-хидроксивитамин D (25(OH)D), се свързват със доста по-ниски равнища на рак на дебелото черво, гърдата, яйчниците, бъбреците, панкреаса, нападателен рак на простатата и други.

В композиция с новооткритите механизми, епидемиологичните открития допускат нов модел на етиология на рака, който регистрира резултатите на 25(OH)D и калция. Състои се от седем стадия: дизюнкция, инициация, натурален асортимент, напредък, метастази, инволюция и преход. Метаболитите на витамин D предотвратяват разпадането на клетките и имат удобен резултат върху други стъпки. “

Въз основа на обсервационни изследвания, комбинирани с рандомизирани проучвания, се пресмята, че повишението на целогодишното минимално серумно равнище на 25(OH)D до 40-60 ng/mL (100-150 nmol/L) може да предотврати към 58 000 нови случая на рак на гърдата и 49 000 нови случая на колоректален рак годишно и три четвърти от смъртните случаи от тези болести в Съединените щати и Канада.

Очаква се приемът на тези дози да понижи на половина смъртността при пациенти с рак на гърдата, колоректален карцином или на простатата…

Като обща рекомендация, съгласно изследване, извършено от Grassroots Health, възрастните се поучават да одобряват към 8000 IU/ден, с цел да реализиран серумно равнище от 40 ng/mL. Въпреки това, доктор Меркола мощно предлага да повишавате равнищата на витамин D с излагане на слънце, когато е допустимо.

Ако решите да приемате добавки с витамин D, не забравяйте, че би трябвало по едно и също време да увеличите хранителния си и/или спомагателен банкет на витамин K2. Ако получавате витамин D от слънцето, това не е толкоз сериозно, макар че във всеки случай би трябвало да сте сигурни, че вашата диета съдържа задоволително витамин К2.

Как да разберете равнището на витамин D? Най-важният фактор е да изследвате серумните равнища на витамин D на всеки шест месеца, тъй като другите хора реагират по друг метод на излагането на ултравиолетови лъчи или прибавяне на витамин D3. Вашата цел е да постигнете клинично значимо серумно равнище от 50-70 ng/mL и да поддържате това равнище през цялата година. Тествайте се, когато кръвните равнища са най-високи – нормално през август и още веднъж, когато са най-ниски – нормално през февруари.

Тестът за витамин D е едно от най-важните неща, които можете да извършите, тъй че, в случай че към момента не сте разкрили равнището си, направете го в този момент – значимостта на този тест не може да бъде надценена.