Какво ще стане, ако закусвате едно и също всеки ден
Закуската е едно от най-важните хранения - тя ни зарежда със сили и сила за натоварения ден. Навярно някой би помислил, че ще е по-лесно, в случай че закусва заран едно и също, изключително в случай че става дума за здравословни артикули.
Действително е елементарно е да се придържате към яденето на едни и същи храни всеки ден, изключително в случай че ги обичате. Дори могат да се бележит и някои изгоди. Така ще имате повече свободно време, по-малко разноски за храна, ще хапвате нещо, което знаете, че ви се отразява добре.
Ако хапвате заран едно и също, това много ще ви улесни всекидневието, няма да се постанова непрекъснато да измисляте какви артикули да си осигурите за закуска, няма да ви натоварва душевен и ще помогне да се концентрирате върху по-важни неща.
От позиция на психическото ви здраве рутината на закуска може да се окаже доста потребна. Но това, наподобява че може да не е най-хубавото нещо за вашето физическо здраве.
Еднообразното хранене крие доста опасности, само че дано да забележим за какво.
Защо закуската с едни и същи храни може да навреди на здравето?
Може да докара до хранителни дефицити
Тялото ни се нуждае от необятен набор от макро- и микроелементи, а яденето на огромно многообразие от храни, изключително плодове и зеленчуци, може да ни помогне да отговорим на потребностите на тялото си. Еднообразната храна, даже и единствено на закуска, ще ни доставя едни и същи субстанции всеки ден и ще докара до липса на други.
Може да нанесе щета на здравето на червата
Яденето на огромно многообразие от храни обезпечава среда, от която червата се нуждаят, с цел да развият здравословните бактерии, които могат да засилят имунната ни система и да подобрят храносмилането.
Може да забави загубата на тегло
Проучване открива, че хората, които ядат по-голямо многообразие от здравословни храни, могат да отслабнат по-бързо от тези, които имат по-малко многообразие. В проучването, оповестено в International Journal of Epidemiology, откривателите наблюдават здравето на повече от 50 000 дами и откриват, че тези, които ядат огромно многообразие от здравословни храни, нормално живеят по-дълго от дамите, които ядат едни и същи храни всеки ден.
Вреди на вашето метаболитно здраве
Проучване от 2015 година, оповестено в Journal of Nutrition, открива, че тези, които се хранят разнообразно, имат доста по-малък риск от метаболитни болести - композиция от нездравословни фактори, които могат да доведат до сърдечни болести и диабет. Хората, които ядат положително многообразие, следят спада на холестерола, имат по-малко мазнини на корема и намаляват кръвното налягане.
Може да предозирате някои хранителни субстанции
Ако консумирате прекалено много или всекидневно избрани храни, може да получите остатък от избрани хранителни субстанции и да изложите здравето си на риск. Можете също по този начин да получите прекалено много избрани отрови.
Това може да навреди на имунната ви система
Разнообразната диета наподобява покачва имунитета съгласно изследване, оповестено в British Journal of Nutrition. Това оказа помощ на хората да се опълчват на инфекциите. Хората, чиято диета е имала дребни вариации, са по-склонни да се разболеят заради отслабена имунна система.
Може да ви липсва сила
Изследване, оповестено в American Journal of Nutrition, открива, че дамите, които са яли едно и също всеки ден, са имали „ приучване “, което е довело до понижен банкет на сила.
Може да развиете хранително разстройство
Известно като селективно хранително разстройство или ограничаващо хранително разстройство, това положение се характеризира от непрекъснатия отвод да се ядат характерни храни или отводът да се яде какъвто и да е тип храна заради негативен отговор от някои оцветители на храните, текстури или миризми. Последиците могат да бъдат недохранване и нездравословна загуба на тегло.
След като разгледахме всички аспекти на еднообразното хранене за закуска, можете да прецените сами дали желаете да го приложите. Ако въпреки всичко решите, осигурете си задоволително многообразие от хранителни артикули за останалите хранения денем.
За да сме ви до дъно потребни, ето и нашите суперидеи за потребна закуска, за овесена каша или пък здравословни барчета.
