Пет лесни стъпки за отказване на захарта
Захарта е вкусният път към Ада на сериозните здравословни проблеми. В последните години тя е считана за максимален зложелател, наред с цигарите, на хората, решили да водят здравословен живот. Захарта се счита за съществена причина за спираловидното затлъстяване. Прекаляването с белите кристали ни прави бавни, лишени от сила, с висока кръвна захар, което води след себе си апетит за нездравословни артикули.
Въпреки тези страшни констатации, отказването на захарта е нещо съвсем невероятно за доста от нас. В последните години доста звезди, измежду които са Кейт Хъдсън, Ева Лонгория и Дженифър Анистън, отхвърлиха захарта и резултатите са забележими. Все отново до момента в който те имат разполагаем армии от диетолози, за елементарните хора това е доста по-трудно. Точно и затова ви представяме пет лесни стъпки за отричане на захарта.
Избирайте разумно
Първата стъпка към намаляването на захарта е да внимавате при извършване на покупки и да обръщате повече внимание на етикетите на храните. В доста храни, за които даже и не подозирате, има високи равнища на захар. Има премного заместители на тези храни, в които не се съдържа нездравословният артикул.
Старайте се да намалите храните, съдържащи глюкоза, захароза, фруктоза, лактоза, малтоза, както и мед, агаве, меласа и царевичен, оризов и глюкозо-фруктозен сироп. Забравете и за пикантните храни, съдържащи захар. Следващата стъпка е да намалите топлите питиета, в които добавяте захар.
С дребни стъпки към успеха
Детоксикацията на организма от захарта е сложна. Не се отхвърляйте. Дори и някой път да се изкушите и да хапнете още малко от сладката отрова, това не е краят.
За някои хора е по-трудно от други да откажат захарта. Направете го последователно и на стадии. Например въз основа на регулярния си банкет на захар направете проект. Всеки ден приемайте по-малко и по-малко, до момента в който вечно забравите за нездравословната храна.
Балансирайте храносмилането си
Все повече научни проучвания разказват значимостта на микроскопични бактерии, които населяват червата ни. Те въздействат на здравето и тежестта ни. Когато става въпрос за захарта, вътрешната екология на индивида е също толкоз значима.
Хората с нарушена микрофлора заради прекаляването със захар усещат непрекъснат апетит. В доста случаи внезапното прекъсване на захарта може да провокира прекомерно огромен потрес за организма. Хубаво е няколко дни преди да я спрете да започнете банкет на пробиотици. Така ще възстановите вътрешния си баланс и ще спестите шока на организма си.
Ограничете апетита си
Когато започнете да намалявате захарта, неизбежно е и енергийните ви равнища да паднат, тъй като тялото ви стартира да се пренастройва. Това ще усили желанието ви да хапнете нещо сладко. За да го предотвратите, хапвайте храни, богати на витамин С, на магнезий и калий.
Бъдете по-сити по-дълго време
Когато изкушението стане нетърпимо, знайте, че причина за това може да бъде потребността на тялото от протеини. Богатите на протеини храни се разграждат по-дълго в стомаха и притъпяват потребността от захар.
