Пийте повече течности при високо кръвно
Заедно с другите субстанции в кръвта ви водата играе основна роля за поддържане на равнищата на хидратация и кръвното налягане. Питейната вода е естествена и значима, само че поглъщането на огромни количества с вярата да се справите със здравето си може да докара до проблеми.
Кръвното налягане се трансформира денем и може да се увеличи или понижи според от вашето физическо и психическо положение. Здравните експерти смятат, че високото кръвно налягане е да се поддържа непрекъснато над 140/90. Поемането на храни и течности с високо наличие на сол способства за нараснало кръвно налягане, а дефицитът на задоволително течности може да докара до дехидратация и по-високи равнища на натрий в кръвта.
Вашето тяло непрестанно търси баланс и реагира на изменящите се равнища на натрий и други електролити в кръвния поток, като усилва или понижава размера на кръвта. Когато равнищата на натрий в кръвта се покачат прекомерно, бъбреците ви реагират посредством обособяване на непотребния натрий дружно с вода под формата на урина.
Когато към този момент страдате от бъбречни или други систематични болести, тялото ви не може да се оправи и обременено с тежък товар от натрий, кръвното Ви налягане се усилва. Консумирането на повече вода при такива болести просто се прибавя към количеството течност в тялото ви, което може да докара до отичане и затруднява сърцето ви да изтласква кръв против нараствания размер и налягане в кръвоносните съдове.
Пиенето на повече вода в сравнение с нормално консумирате може да бъде здравословно, само че в рационални граници. Обикновено бъбреците просто отстраняват непотребната течност под формата на урина. Ако имате съществуващи сърдечносъдови или други проблеми, тялото ви може да не е в положение да балансира равнищата на течности в тялото ви. В резултат на това размерът на кръвта може да се усили дружно с кръвното налягане.
Ако замените захарните питиета или тези, които съдържат натрий, с банкет на вода, намалявате приема на калории и дневния банкет на сол. Намаляването на непотребните калории води до загуба на тегло, а даже и непретенциозно намаляване с 10 кг може да намали кръвното ви налягане.
Изборът на вода вместо чай или кафе, отстранява учестяване на пулса, който можете да получите след приемането на кофеин (т.е. краткотрайно да усили кръвното ви налягане).
Може да разчитате, че пиенето на малко повече вода от естественото ще понижи кръвното ви налягане, само че единствено при едно изискване – нямате други странични болести.
