Диуретични храни
Задържането на вода може да докара до отичане на корема и неприятно чувство за напълненост. Ако имате лека форма на задържане на вода, да вземем за пример след потреблението на храни с високо наличие на сол, яденето на някои плодове и зеленчуци, известни като натурални диуретици, ще ви помогне.
Диуретиците са субстанции, които подтикват диурезата в бъбреците, т.е. загубата на течности посредством урината. Това нормално са субстанции, съдържащи магнезий и калий. При по-тежки форми на задържане на течности се консултирайте с вашия доктор, който да назначи съответните лекарства.
Много зеленчуци се смятат за диуретици заради високото им водно наличие. Може би ви наподобява необичайно да лекувате задържането на вода с вода.
Чрез прибавянето на вода се усилва размерът на течностите в организма, което алармира на бъбреците за освобождението им. Примери за диуретични зеленчуци са магданоз, артишок, целина, лук и други
Краставиците имат превъзходен диуретичен резултат, тъй като се състоят съвсем единствено от вода. Аспержите съдържат алкалоида аспарагин, който подтиква изхвърлянето на отпадъчните субстанции посредством бъбреците. Брюкселското зеле с изключение на с диуретичния си резултат е потребно и за панкреаса.
Зелето, доматите и морковите съдържат огромно количество витамин C, имащ значима роля за обмяната на веществата. Поддържайте равнищата на калий в организма посредством прибавяне на ябълков оцет към салатата ви. Освен диуретичните им свойства, зеленчуците ще доставят на тялото ви и доста други есенциални микроелементи.
Диетите, съдържащи плодове, имащи диуретичен резултат, включват консумирането на любеница, пъпеш, ягоди, смокини, киви, ананас, папая, грозде и други Допълнителен резултат от приема на тези плодове е съществуването в тях на доста жизненоважни минерали и витамини - C, B1, B2, калий, които имат съществена роля в метаболизма и поддържането на гладка и хубава кожа.
Освен потреблението на плодове и зеленчуци, можете да стимулирате диурезата, като спазвате някои правила. Ограничете приема на храни, съдържащи натрий като да вземем за пример готварската сол. Пийте най-малко литър и половина вода дневно.
Повдигайте краката си по-високо за няколко минути дневно - това ще помогне при задържане на вода в долните крака. Спортувайте постоянно - спортът усъвършенства обмяната на изцяло равнище.
