Най-питателните бебешки храни
За всяко бебе възрастта, в която минава от кърма към зареждане с пюрета, е друга. И все пак зареждането на бебетата стартира по един и същи метод - с допустимо най-питателните храни, които да дадат старт на едно здравословно развиване.
Ние сме ви приготвили лист с най-питателните бебешки храни.
1. Банани
Бананите са обичаната храна на всички бебета, по тази причина и заемат първото място в нашия лист. Те са богати на въглехидрати, заради което доставят бебето ви с сила. Освен това му обезпечават главния електролитен калий, употребен от мускулите. А узрелите банани съдържат пектин - фибри, които предотвратяват запек.
2. Грах
Грахът съдържа извънредно огромно количество витамини - A, C, B1, B3, B6 и B9, и минерали - фосфор, калий, калций, магнезий, натрий, цинк, желязо, мангал, селен.
3. Моркови
Морковите са богати на бета-каротин, който при попадането в тялото се преобразува във витамин А и спомага за положителното развиване на зрението.
4. Сладък картоф
Сладките картофи са измежду най-здравословните зеленчуци, защото са отлични източници на витамин A, витамин С, калий, фибри, бета-каротин, манган, желязо и мед.
5. Броколи
Броколите са богати на фибри, калций и фолиева киселина. Освен това може да разширят вкусовите усещания на бебето ви.
6. Тъмнозелени зеленчуци
Спанакът, зелето, марулята са отлични източници на желязо и фолиева киселина.
7. Боровинки
Боровинките съдържат антоцианини, които са потребни за очите, мозъка и уринарния тракт на бебето.
8. Сливи
Сливите са богати на фибри и оказват помощ за облекчение на запека.
9. Ябълка
Подобно на сливите, и ябълката предотвратява запек. Освен това тя е елементарно смилаема и е една от минимум алергенните храни.
10. Пилешко месо
Пилешкото месо съдържа значими протеини, които ще оказват помощ за растежа на бебето, и е богато на витамин B6.
11. Риба
Рибата е най-богатият източник на DHA, който е най-здравословният вид Омега-3 мастни киселини. Тя обезпечава на бебето ви главните мазнини и витамини, които са значими за здравето на мозъка, очите и имунната система.
12. Млечни артикули
Киселото мляко е една от най-предпочитаните храни, с които майките стартират зареждането, защото то съдържа бактерии, които са потребни за чревния тракт на бебето.
Сиренето пък е богато на белтъци, калций и други минерали, значими за построяването на ноктите.
13. Яйца
Чрез яйцата бебетата си набират нужното количество витамин D, фолиева киселина и холин.
14. Кафяв ориз
За разлика от белия ориз, кафявият ориз е доста засищащ, тъй като не се преработва и почиства от нездравословните си качества. Той е източник на доста витамини и минерали и е елементарно смилаем.
