Разрешени храни при висока кръвна захар
За естествените равнища на глюкоза в кръвта е виновен инсулинът. Този хормон се секретира от панкреаса и служи при дейния превоз на глюкозата от кръвообращението в клетките. Диабет вид 2 се появява тогава, когато тялото не създава задоволително инсулин или когато клетките на тялото не са в положение да обработват творби инсулин.
По време на храносмилането се разграждат скорбялата и захарите, като се трансформират в глюкоза. Глюкозата обезпечава сила за клетките на тялото, а инсулинът транспортира глюкозата от кръвта в клетките на организма. Когато човек не разполага с задоволително инсулин обаче, тази глюкоза не е в положение да доближи до клетките. В редки случаи пък създавания инсулин може да е задоволително, само че клетките да не всмукват глюкозата по метода, по който би трябвало.
Поради това, когато клетките не получават нужната сила за естественото си действие, идват здравословни проблеми, които засягат сърцето, бъбреците, костите, нервната система и очите. Ако натрупването на глюкозата в кръвта продължава, тези проблеми се задълбочават.
Поради това, хората с висока кръвна захар би трябвало да натъртват на:
Куркума – Съставките на тази фалшификация подкрепят и предотвратяват прогресията при диабета.
Сирене и кисело мляко – Консумацията на млечни артикули понижават риска от диабет с до 12%.
Тъмен шоколад – Хората, ядещи постоянно естествен шоколад, понижават с до 31% риска от диабет и с 37% риска от сърдечно– съдови болести, плюс 29% понижаване риска от инсулт.
Канела – Приемана на гладно, канелата намалява кръвната захар. Тази фалшификация има способността да намалява LDL холестерола, триглицеридите и да усъвършенства инсулиновата сензитивност. Можете да я добавяте към кафето си или към овесената си каша.
Ядки – Редовно приемащите ядки понижават приблизително с 5% разпространяването на метаболитен синдром, който е рисков фактор за появяването на диабет вид 2.
Ягоди - Екстракта от ягоди оказва помощ на тялото да задейства протеин, който понижава липидите в кръвта и LDL холестерола. Именно те са главен фактор в развиването на диабет вид 2. Освен това ягодите поддържат ниски равнища на кръвната захар в тялото.
Червено вино – Червеното вино е мощен герой с диабета. Ресвератролът е съединяване, намиращо се в ципата на гроздето, което оказва помощ за възстановяване функционалността на кръвната захар, за контролиране на хормона инсулин и понижаване равнищата на глюкозата в кръвта.
Кафе – В него се съдържат съставки, потискащи хормон, който играе значима роля при диабета. Хората, пиещо четири или повече чаши кафе на ден, са с 50% по–нисък риск от развиване на диабет вид 2.
Ябълки – Повишената консумация на богати на антоцианини плодове, като ябълки, круши и боровинки, е обвързвана с 23% по-нисък риск от диабет вид 2.
Спанак и зеле - Всекидневна порция от спанак или зеле може да понижи риска от диабет с 14%.
Сьомга – Тя е богата на витамин D. Дефицитът му може да способства за рак на дебелото черво и диабет.
Джинджифил – 2 г добавка корен от джинджифил или 2 с.л. свеж джинджифил дневно, добавени към храната, са способни да понижат възпалението на дебелото черво с 28% и увреждането на панкреаса, респективно диабет.
Пшенични трици - Високият банкет на магнезий може да понижи риска от развиване на диабет вид 2 най-много, в случай че сте с наднормено тегло. Само чаша пшеничени трици дневно ще ви даде 22% от дневните потребности от магнезий.
Кафяв ориз – Консумацията на кафяв ориз даже единствено един път седмично има способността да понижи риска от полипи на дебелото черво и диабет.
Вода – Водата не е храна, само че е от жизненоважно значение за вашето здраве. Хората, които пият най–много вода, имат 21% по–малко възможност да имат висока кръвна захар, в сравнение с останалите.
