Какво не знаем за калция?
За никой не е изненада, че калцият е измежду най-важните минерали в тялото ни. Сред основните му функции са:
- Изгражда здрави кости и зъби и ги поддържа мощни с придвижване на възрастта;
- От значително значение за предаване на нервните импулси;
- Помага съсирването на кръвта;
- Регулира сърдечния ритъм;
А знаете ли, че:
Твърде малко калций може да докара до камъни в бъбреците. Въпреки, че множеството камъни в бъбреците се появяват, когато калций се комбинира с оксалат или фосфор, малко на брой знаят, че неналичието на калций също може да провокира камъни. Според специалисти използването на прекомерно малко калций в менюто ни може да провокира повишение на равнищата оксалатни и това да провокира образуването на камъни в бъбреците. За да се предотврати това се уверете, че вземате нужното количество калций за вашата възраст.
Всеки ден губим калций посредством кожата, ноктите, косата, потта, само че телата ни не могат сами да създават нов калций. Ако си набираме задоволително калций от храната, която ядем няма да е нужен приема на спомагателни хранителни добавки. Нещо повече - тялото всмуква калция по-добре от храната, в сравнение с от добавките. Ако въпреки всичко решите да приемате такива добавки, то наложително пийте доста вода!
Знаете ли, че наличието на калций в 100 г спанак (99 мг) е съвсем толкоз, колкото в 100мл мляко (125 мг)? Разликата е в това, че организма ни усвоява с до пет пъти повече калций от млякото, в сравнение с от спанака.
Калцият оказва помощ за спокоен сън. Калцият се употребява от мозъка за производството мелатонин - веществото, което провокира съня. Според изследванията неналичието на калций води до нарушен сън и мъчно заспиване.
