За добро здраве и жизненост човек трябва да прави поне

За положително здраве и жизнеспособност човек би трябвало да прави най-малко 10 хиляди крачки дневно, надлежно до 70 хиляди на седмица. " Ходенето е в основата на естествената човешка интензивност ", посочва  кардиологът Лидия Йонова , представена от БГНЕС. 

Ходенето е един от главните фактори на естествения живот, тъй като човешкото тяло се нуждае от придвижване, а доста от актуалните хора прекарват работното си време седнали пред компютъра.

Йонова предложи да се практикува така наречен скандинавско вървене /с две пръчки или щеки/, което наред с други преимущества разрешава да изгаряме огромен брой калории. Важно е обаче вярното упражняване на сходни извършения.

" У нас се случва възрастните хора да се опират на пръчки. Щеките трябва да са с вярна височина. При такова вървене се изгарят повече калории, тъй като се натоварват мускулите на ръцете, гърба, гръдните мускули. Затова скандинавското вървене е чудесно упражнение “, показва експертът.

Ходенето крие много по-малък риск от контузии и изтощеност от упражненията във фитнеса или джогинга.