Вкусотии, които може да хапвате, без да броите калории
За да запазим положителната си форма ние постоянно се лишаваме от обичаните си храни. Е да, няма по какъв начин, само че пък постоянно можем да ги сменяем с други не по-малко вкусни за нас хранителни артикули, за които неправилно считаме, че ще окажат въздействие върху визията ни.
Ще прибавим и един не толкоз известен факт - когато човек е раздразнителен, той " автоматизирано " стартира да се тъпче. Което, от своя страна, значи, че не би трябвало да се лишавате изцяло от обичаните си храни, а просто да ги ограничите.
Тук обаче ще ви дадем хрумвания за вкусно, нискокалорично и здравословно меню, с което освен че няма да качите килограми, а е изцяло допустимо да се отървете от тях.
1. Закуска
Заменете кифличките, кроасаните или небрежно приготвените сандвичи от рафинирано бяло брашно и щедро намазани с маргарин (една от най-вредните трансмазнини) с филия пълнозърнест или черен самун, намазана с масло и поднесена с шунка, кашкавал и листенце прясна салата. Можете даже да ѝ сложите и нарязано на кръгчета сварено яйце.
В още по-нискокалорична закуска би се трансформирала купичка обезмаслено кисело мляко, поднесено с разнообразни сезонни плодове. Не се стеснявайте да прибавите към него малко мед или кленов сироп, тъй като те ще ви заредят с сила и ще ви заситят, до момента в който стане време за обяд.
2. Обяд
Да, множеството от нас напряко си умират за някоя висококалорична супа, каквато е чорбата от джолан или шкембе супа. Защо не ги замените с пилешка чорба или кремсупа, приготвена от карфиол да вземем за пример. В 100 г от този супер потребен зарзават се съдържат към 25 калории и единствено 0.28 г мазнини.
3. Следобедна закуска
Отново апетит за нещо сладко? Нищо толкоз притеснително, стига да не насочите вниманието си още веднъж към готовите и цялостни с всевъзможни " отпадъци " кроасани и кифлички. Има безчет предписания за нискокалорични вкусотии, които можете авансово да си извършите вкъщи, а и нищо неприятно няма в това да хапнете редче шоколад, стига да е с допустимо най-високият % какао. Все отново, в случай че не ви влече толкоз сладкото, то тогава хапнете един сезонен плод и още веднъж няма да се наложи да броите калории.
4. Вечеря
Заменете тлъстото свинско месо с пържола бонфиле или контрафиле, приготвена на грил тиган. Защо не печена риба или пък пилешко филе? Просто не ги консумирайте дружно с обичайните гарнитури, с които всички българи сме привикнали - нормално картофи или ориз, а ги хапнете със свежа сезонна салата. При липса на свежи зеленчуци можете да се снабдите със замразени зеленчуци, които да приготвите на пара. Хем вкусно, хем нискокалорично!
