Имунитет в топформа само с тези съвети
За да се подсигурим, че зимните и пролетните вируси ще ни подминат, би трябвало да създадем нещо. Ето няколко лесни средства за укрепване на естествената отбрана на организма.
Бариера от пробиотици
Повече от 60% от нашите имунни кафези се намират в червата – това е научно потвърдено! Там обаче живеят и милиарди бактерии. Когато салдото на чревната флора е нарушен, тя стопира да бъде преграда за болестните микроорганизми. Ако обаче одобряваме пробиотици, този проблем може да бъде решен! Пробиотиците са живи организми, които се явяват помощници на потребните бактерии, които съществуват в червата. Артишокът и лукът могат в допълнение да подкрепят салдото на чревната флора.
Баланс в чинията
В интервала на зимните епидемии е добре да одобряваме повече протеини. Трябва да се ограничи захарта и мазните храни като месо, салами и масло. Тук обаче е значимо да се означи, че не би трябвало да стопираме приема на омега-3 мазнини, тъй като те вършат клетъчните мембрани по-гъвкави и улесняват обмена сред клетките. Може да помислите и за маслото от рапица, както и за някой риби. Херинга, сьомга, скариди, риба звук - все подобаващи храни. Ако сте на диета, е значимо да знаете, че по този начин наречените мазни риби в действителност съдържат по-малко липиди, в сравнение с има в месото.
Силата на антиоксиданти
Когато одобряваме антиоксидантни витамини и минерали, понижаваме риска от рак с до 30 %. Една доста добра композиция е от витамините А, С и Е, както и и минералите цинк и селен. През зимата можем да си помогнем и с спомагателен банкет на витамин С. Приемът на 8 кивита дневно ни зарежда с 500 мг витамин С – това е оптималният банкет за ден. От напрежението през студените месеци незабавно имунната система отслабва сензитивно. Затова може да увеличим приема на витамините от група В и магнезий, които са изключително ефикасни против стрес.
Подходящи билки
Ехинацеята е обичайно най-силното растително оръжие против вирусните инфекции в студените месеци. Нейните качества са потвърдени във времето, и то от много американски и немски изследвания. Подходящи естествени средства са екстрактът от семена на грейпфрут, пресният пчелен прашец, пчелното млечице, какаото, както и азиатската гъба шийтаке. Тази азиатска гъба подтиква имунната система с помощта на полизахаридите, които съдържа.
Хомеопатия против инфекции
Тя е изключително ефикасно превантивно средство при дребните деца в интервала на грипни епидемии. Хомеопатичните артикули се одобряват в по-дълъг интервал, само че за сметка на това много сполучливо се съчетават с други различни решения като витамини, билки и всякакви ароматни масла.
