За да изкарате оценка отличен на всеки изпит, е важно

За да изкарате оценка отличен на всеки изпит, е значимо какво ще ядете преди и по време на залягането над учебниците.

В това са уверени английски диетолози, които считат, че всекидневната приложимост на артикули, които съдържат витамини от групата В и желязо оказват помощ на мозъка.

Желязото се съдържа в аленото месо, зърнените артикули и спанака. Идеален вид е да хапнете червен боб с кайма и чили сос, защото в това ядене има по малко от всичко, което обезпечава храна на мозъка. Пшеничният зародиш, яйцата, орехите, рибата и соята също съдържат детайли, които усъвършенстват мозъчната интензивност.

Вместо да купувате витамини от аптеката, изяждайте 2-3 портокала на ден. Ако ви се постанова да влизате в библиотека, и смятате през почивката от четенето да изядете кроасан, заменете го с една ябълка, морков или сушени плодове.

Яжте постоянно и по малко. Трикратният метод към яденето е стар от дълго време и не носи изгода на тялото. Идеален вид е 5-6 пъти на ден да консумирате лека храна. Ако прегладнеете следобед, сандвич с риба или парче сирене и един плод ще свършат чудесна работа.

Когато учите за изпит, закусвайте с мюсли или плодове. Тестените произведения оставете за момента, когато към този момент сте си заслужили шестиците. Яжте доста плодове – те съдържат антиоксиданти, които са като катализатор за мозъка. Наблягайте и на зеленчуците.

И помнете – колкото е по-тъмен цветът на зеленчука, толкоз по-висока е концентрацията на потребни субстанции в него. Например спанакът съдържа доста повече детайли, потребни за мозъка, в сравнение с марулята. Броколи, картофи и чушки – те са страховит стимулатор за работата на вашата глава.

Следете какво и какъв брой пиете. Докато учите, намалете кафето и захарта, както и алкохола. Най-полезни за вас са 2 литра вода на ден, а с изключение на тях наблягайте на плодови сокове, зелен чай и мляко.