Хранителни продукти, които ви правят по-красиви
За да изглеждате добре, би трябвало да внимавате с какво се храните. Има избрани артикули, които се грижат за хубостта ви. Те подхранват организма и подсигуряват добър външен тип.
На първо място това са ягодите и малините. Те съдържат доста антиоксиданти и са потребни за предпазването от окисляващи процеси в организма. Чаша ягоди или малини, пресни или замразени, спомагат за хубостта, в случай че се употребяват 3 пъти седмично.
Сьомгата е главен източник на Омега 3 мастни киселини, тя защищава сърцето и доставя организма с значимия за него витамин В12. Препоръчват се две порции сьомга седмично, с цел да се радвате на красива коса, кожа и нокти.
Зелените подправки – копър, магданоз, зелената част на целината, са източник на витамин С и витамин К, а също по този начин на фолиева киселина. Те съдържат калций, магнезий, калий. Препоръчва се да добавяте по половин шепа нарязани на ситно зелени подправки в две съществени ястия денем.
Пълнозърнестият самун съдържа магнезий, цинк, витамин Е и витамин В6. Пълнозърнестите мюсли и кафявият ориз също се грижат за хубостта ви.
Ядките са артикул, който се грижи по едно и също време за мозъка и за външния ви тип. Ядките са източник на белтъчини, магнезий, витамин Е и витамин В. Те подсигуряват хубостта на косата и кожата.
Оранжевите зеленчуци са нужни за хубостта на организма. Моркови, тиква, сладки картофи – всички те съдържат бетакаротин, който пази от нездравословното влияние на слънчевите лъчи.
Тиквените семки са прелестно средство против пъпки. Тиквените семки съдържат цинк, който е прочут с резултата си върху проблематична кожа. Две супени лъжици тиквени семки на ден ви защищават от пъпки и черни точки.
Салатата айсберг съдържа антиоксиданти, които поддържат кожата на лицето свежа. Всеки ден би трябвало да изяждате най-малко една ябълка, с цел да имате прелестна усмивка – ябълките почистват петната от чай, кафе и алено вино по зъбите.
Спанакът се предлага на всички, които желаят бялата част на очите им да е без червеникави жилки и петънца. Достатъчно е да изяждате 1 чаша спанак на ден – необработен или сварен.
Зеленият фасул подсигурява красива и здрава коса, а кивито – превъзходна кожа, защото подтиква процесите на разработване на колаген.
