Съвети за подобряване на хидратацията през лятото
За да бъдете добре хидратирани би трябвало да изпивате най-малко по 2-3 литра вода на ден.
Можете да започнете с гладко прекосяване към повишен банкет на вода. Повишавайте количеството с една чаша на ден.
Перфектният старт на деня е огромна чаша с вода с комат лимон.
По време на закуска наложително изпийте чаша вода или чаша билков чай.
Ако сте обожател на кафе или безалкохолните питиета, пробвайте се един път на ден да замените единия банкет на тези питиета с чаша вода.
Чувството за жадност демонстрира, че към този момент сте се дехидратирали.
Направете всичко допустимо да избегнете сходни обстановки като пиете вода без да се жадни.
Дръжте към себе си огромна бутилка с вода. Отпивайте от нея, когато се сетите.
Без задоволителна хидратация и постоянни извършения е невероятно да се сдобиете и поддържате оптимално здраве в дълготраен проект.
Така че пийте доста вода и се подгответе за слабата фигура, която постоянно сте желали.
Храносмилателната ви система има потребност от задоволително количество вода, с цел да обработва храната вярно. Водата отстранява констипацията и пречиства дебелото черво. В резултат телесната маса понижава с по-бързи и здравословни темпове.
Дехидратацията оказва въздействие и на атлетичните ви интензивности. Тя ви забавя и прави извънредно мъчно начинание тичането или повдигането на гирички. Пиенето на вода преди, по време и след извършения ще поддържа на високо равнище енергийните ви запаси и ще ви разреши по-бързо да се възстановите след тренировката.
Освен това пиенето на вода оказва помощ да се отървете от така наречен задържане на течности. Всеки, който страда от сходни положения и се подува, би трябвало да усили приема на вода.
