Храни помощници срещу йо-йо ефект
Йо-йо резултатът се показва в това, че откакто съумеете да свалите непотребните килограми, те по-късно още веднъж и още веднъж се връщат. Гладуването или нискокалоричните диети са добра подготовка за йо-йо резултат.
Докато вие мислите, че отслабвате, организмът ви просто се приспособява и понижава скоростта на обмяната на веществата, с цел да се оправи с дребното храна, която му осигурявате.
Промяната на метаболизма обаче води до заличаване на резултата от диетата. Ограничението на калориите понижава мускулния тонус, което в допълнение забавя метаболизма. Ефектът на йо-йото проличава по неестетичната форма на ръцете над лакътя.
Вместо да подлагате тялото си на изтощаваща диета или на цялостна липса на храна, отслабнете с дълготрайна стратегия за понижаване на тежестта.
За да избегнете йо-йо резултата, не пропускайте закуската. Можете да излъжете йо-йо резултата и един от методите за това е да губите тежестта си постепенно.
Така тялото ви ще получава задоволително сила и ще изгаря по-малко белтъчини. След като отслабнете задоволително, не започвайте да се тъпчете, тъй като още веднъж ще качите.
Храни против йо-йо резултат
Някои храни ще ви оказват помощ да се преборите с резултата йо-йо. Рибата, млякото и млечните артикули, месото без мазнини, плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите артикули ще ви оказват помощ да запазите постигнатото с диета и извършения.
Намалете, а най-добре забравете за мазните и сладките храни. Ако не можете без шоколад, хапнете малко, само че не изяждайте повече от 100 грама седмично.
Сред най-хубавите артикули в битката с йо-йо резултата са киселото мляко и всички типове зеленчуци и плодове, с изключение единствено на бананите и гроздето – с тях не трябва да се прекалява.
Киселото мляко е уместно за закуска и десерт, можете да го допълните с една чаена лъжичка мед или сладко, или пък с пресни плодове.
Може да се ядат и сушени плодове, само че в лимитирано количество, защото съдържат много захар. Поне един път на ден би трябвало да изяждате огромна свежа салата. Трябва да внимавате единствено с потреблението на авокадо и маслини, тъй като те съдържат повече мазнини, само че за останалите зеленчуци няма ограничавания.
Пилешкото и пуешкото месо са най-подходящи за менюто ви, в случай че желаете да се предпазите от йо-йо резултата. Ястията и салатите с тофу също ще ви оказват помощ да задържите постигнатите от диетата резултати и да не качвате килограми.
Пийте повече вода – това е доста потребно за тялото, изключително в случай че пазите диета. Преди хранене изпивайте 1 чаша вода със стайна температура – това ще понижи желанието ви да се натъпчете.
За да се предпазите от внезапно качване на килограми, ще ви оказват помощ и тези диетични оферти за:
- зелеви супи;
- диетични палачинки;
- диетични запеканки.
