Пет вида ядки за здраве на сърцето
Ядките са страхотна храна. Те освен ни обезпечават идеално, хрупкаво и вкусно похапване сред главните хранения, само че са известни и с това, че са цялостни с витамини и потребни хранителни субстанции, дават мозъчна сила и сърдечно здраве.
Те са богат източник на протеин, фибри и няколко антиоксиданти и противовъзпалителни съединения. Повечето ядки съдържат витамин Е, В2, фолат и съществени минерали като магнезий, калий, фосфор, мед и селен.
Макар и да има хора, които се притесняват, че ядките са с високо наличие на калории, което може да докара до повишаване на килограми, множеството специалисти не мислят по този начин. Според наложеното мнение ядките имат здрав липиден профил, който е предпазен за сърцето и здравето ни. Повечето мазнини в тях са потребни мононенаситени и омега-3 мазнини, от които не се пълнее.
Според нови проучвания хората, които постоянно ядат ядки, имат по-малка възможност да имат сърдечен удар или да умрат от сърдечни болести, в сравнение с тези, които рядко се сещат за тях. Вижте в горната изложба пет типа ядки, които би трябвало да ядете всеки ден за крепко сърце.
