Остани в кондиция! Яж ябълки!
Ябълките са не просто апетитен, само че и извънредно потребен плод. За наслада порастват по нашите земи и съществува огромно многообразие от сортове и цветове – жълти, зелени, червени. Най-хубавото е, че целогодишно можем да се любуваме на прелестния им усет и да се възползваме от невероятните изгоди, които носят за здравето.
Ябълките имат забележителна хранителна стойност. Те са същинска витаминозна бомба! В тях се съдържат високи количества витамин А, В, С и D. Богати са на фибри, които подкрепят регулирането на обмена на веществата в организма и се грижат за цялостното положение на храносмилателната система. Сочните плодове съдържат пектин и антиоксиданти, които се борят с нездравословното влияние на свободните радикали и оказват помощ на тялото да се освободи от тях.
Ябълките постоянно участват в разнообразни диети и са превъзходен асистент в битката с непотребните килограми, защото имат доста невисок гликемичен показател, съдържат единствено малко количество въглехидрати, а в същото време обезпечават чувство за задоволеност.
Вижте невероятните изгоди, които ябълките носят за здравето, и за какво си заслужава да ги хапваме постоянно.
Ябълките покачват имунитета
Освен че ябълките са богати на съвсем всички нужни за подсилване на организма витамини и минерали, в тях се сдържа и един от най-мощните антиоксиданти, а точно кверцетин. Той укрепва имунната система и предотвратява разнообразни типове заболявания и инфекции.
Ябълките се грижат за здравето на сърцето
Фитохимикалите, съдържащи се в тези вкусни плодове, имат антиоксидантно деяние. Те обезвреждат нездравословното въздействие на свободните радикали, които повреждат клетките и усилват риска от поява на сърдечно-съдови болести. Редовната консумация на ябълки редуцира натрупването на холестерол и попречва образуването на плака в артериите.
Ябълките оказват помощ при предварителна защита от диабет
Според направени изследвания потреблението на една ябълка на ден понижава риска от развиване на диабет. Това се дължи на разтворимите фибри, участващи в състава на потребния плод, които балансират равнищата на кръвната захар в организма.
Ябълките подкрепят зрението и понижават риска от Алцхаймер и Паркинсон
Полезните субстанции, на които са богати ябълките, работят удобно на зрението и защищават от заболявания като катаракта (позната още като перде). Наред с това защищават от развиването на някои дегенеративни болести, каквито са Алцхаймер и Паркинсон.
Ябълките са дейно средство при запек, диария и хемороиди
Кората на ябълката изобилства от неразтворими фибри, в това число и пектин. Те подтикват придвижванията на червата, подкрепят прекосяването на храната през тях и по този начин работят дейно при проблеми като запек и диария. В допълнение, фибрите облекчават болката и дискомфорта, породени от хемороидите, като способстват за нормализирането на изхождането.
Ябълките оказват помощ за по-добро дентално здраве
Консумацията на ябълки подтиква производството на слюнка в устата. Както добре знаем, тя отстрани бактериите, които са съществени причинители на разнообразни дентални проблеми. Така рискът от развиването на кариеси, загуба на зъби и заболяване на венците доста понижава.
