Пет лесни начина да намалите кръвното си налягане
Взехте ли си ликопена през днешния ден? Ако сте яли зелена салата с прясно нарязани домати, значи освен сте взели здравословна доза от мощни антиоксиданти, а сте подхванали съществени дейности да намалите кръвното си налягане.
Проучване през 2006, извършено в Израел, удостоверява това, което сърдечно здравите италианци знаят от епохи: доматите и доматеният сос понижават кръвното налягане и рискът от сърдечни болести.
Израелското изследване е водено от Д-р Естер Паран, началник на отделението по хипертония на Медицинския център Сорока. То включва пациенти, които към този момент са лекувани от хипертония, само че не реагирали добре на медикаментите.
Доктор Паран дал на рациентите добавка от доматен дестилат. Резултатите били сериозен спад на кръвното налягане единствено след четири седмици.
Доматите са толкоз ефикасни в намаляването на кръвното налягане, тъй като съдържат ликопен. Този мощен антиоксидант е в задачата на създаването на някои хибридни домати от израелската компания, Lycomato, целяща да реализира по-голяма централизация на ликопен във всеки плод.
Този и други антиоксиданти в доматите ги вършат супер-плод в предотвратяването и профилактиката на сърдечни заболявания. Доматите даже могат да спрат оксидацията на LDL холестерол, който го кара да лепне по стените на артериите и да ги стеснява, причинявайки високо кръвно налягане.
Дори когато им е сезонът, е мъчно да изяждаме четири цели домата дневно, целесъобразното количество, с цел да има позитивно влияние на кръвното налягане. Тук са няколко метода да се възползваме от доматите без да би трябвало да ги ядем напряко от градината.
1. Направете си чили. Използвайте доматено пюре за основа на чилито си, която ще употребява антиоксидантите и без тежестта на цялостен домат и ще имате здравословно главно ядене и цялостното право да не ядете повече домати през този ден.
2. Тъй като зехтина с домати е извънредно лечебна композиция, направете сосът си за паста доматен, със доматена паста и зехтин за задушаването на чесън или лук. Доматената паста употребена във соса съдържа 10 пъти питателните съставки на един единствен домат.
3. Вземете си свежа салата дружно с тези съществени ястия, а от горната страна нарежете едн цялостен домат. Ще приемете една четвърт от доматения най-малко.
4. Пийте доматен сок. По-добре е да си вършиме сами сок, тъй че да можете да контролирате натриевото наличие. Соковете от магазина могат да бъдат с доста захар и консерванти на натриева основа.
Ако имате сокоистисквачка, можете да вършиме невероятни вегетариански сокове, който да ползват на личния си усет, прибавяйки моркови, целина и някой плодове и зеленчуци небогати на натрий.
5. Взимайте доматена добавка. Ако просто не можете да ядете домати, тогава 200 мг добавка дават еквивалента на повече от предложените четири домата.
Прибавянето на домати към диетата може да понижи систолното кръвно налягане със 10 пункта и диастолното наблежение със четири пункта, както потвърждава проучването в Израел. Както и да ги нарежете, доматите могат да засилят имунната ви система и ниското кръвно налягане.
