Най-важните витамини и минерали за жените
Всяка от нас знае, че с цел да сме здрави, всеки ден би трябвало да доставяме на организма си нужните му витамини и минерали. Нуждите на по-нежната половинка на света са по-различни, спрямо тези на по-силната половинка. Във всеки един стадий от живота си дамата има потребност от друг тип витамини и минерали, а тази потребност се ускорява, когато сме изложени на стрес, отмалялост, здравословни проблеми.
Знаете ли кои са в действителност най-важните витамини, които дамата би трябвало да приема всекидневно, с цел да е здрава и красива?
Витамин А
Витамин А е значим за здравето на очите, косата, кожата и ноктите. Освен това този витамин подтиква имунната система и производството на червени кръвни телца. Ако нямаме задоволително витамин А в организма си, това може да докара до чести боледувания, инфекции, а също по този начин може да повреди плода, до момента в който сте бременна.
Витамин B-комплекс
Витамините от група В също са доста значими за женският организъм. Тези витамини контролират нервната система и понижават напрежението. Помагат при храносмилателни проблеми, при анемии и чернодробни болести. Участват в обмяната на веществата и понижават високия холестерол.
витамин С
Всеки знае какъв брой е потребен витамин С, нали? Той е мощен антиоксидант, подтиква имунната система, понижава риска от сърдечни болести, защищава от стареене на кожата.
Витамин D
Витамин D пък е най-необходим на зъбите, костите и за тяхното здраве. Особено значим е при бременност, както и за жена, която е навлязла в 40-те, тъй като понижава риска от остеопороза.
Витамин Е
Витамин Е също като витамин С е мощен антиоксидант и защищава от някои типове рак.
витамин К
Приемането на витамин К пък може да заздрави доста костите и кръвоносната ви система.
Фолиева киселина
Фолиевата киселина намалява риска от увреждания на плода по време на бременност, защищава от анемия и понижава равнището на напрежението и умората.
Калций
Калцият е необходим за здравето на костите, ноктите и зъбите.
Селен
Селенът укрепва имунната система, защищава от рак, понижава възпаленията.
Магнезий
Магнезият понижава високото кръвно налягане, понижава риска от диабет, остеопороза и сърдечно-съдови болести. Също по този начин понижава и мускулните болки по време на менструация.
