Правила за тънка талия
Всяка жена мечтае за тънка талия. Може да постигнете това, без да се подлагате на тежки диети и ограничения. Достатъчно е да спазвате няколко правила на слабия човек.
Основните правила за тънка талия са:
Пийте вода
Едно от най-важните правила е да пиете задоволително вода всеки ден. Сигурно сте чували това милиони пъти. Когато пиете вода, ще намалите подпухването и подуването. Дехидратираният организъм задържа течности. Това води до подпухването и подуването. При приема на вода се форсира метаболизма и се подкрепя отслабването. Водата оказва помощ да се изхвърлят непотребните течности от организма.
Специалистите поучават да се пие най-малко по 1.5 литър вода дневно. Създайте си табиет постоянно да имате шишенце с вода към себе си. Ако усетите жадност, значи към този момент е късно и организмът е почнал да се дехидратира. Водата понижава чувството за апетит и пречиства от токсините. Животворната напитка е извънредно потребна за тънката талия. Още след събуждането изпивайте по 1 чаша вода - по този начин организмът ще се разсъни, а метаболизмът ще се форсира.
Понякога хората бъркат възприятието на апетит с жаждата и незабавно протягат ръка към нещо за похапване, само че имайте поради, че постоянно нуждата от течност се усеща като апетит. Затова първо изпийте чаша вода и тогава преценете дали още сте гладни.
Хранете се постоянно
Забързан в всекидневието, на всеки се е случвало да не помни или да не му остане време да хапне. Това е огромна неточност. Специалистите поучават да се храним с дребни порции на всеки 3-4 часа. Ако по някаква причина останем гладни за по-дълго време, ние сме доста по-склонни да посегнем към нещо бързо и несъмнено - нездравословно. Дори и да нямате опция да хапнете нещо сготвено, дръжте в чантата или в шкафчето някакви ядки - най-добре сурови. Те засищат възприятието на апетит и оказват помощ за повишение на силата.
Храни се умерено
Важно е, когато седнете да се храните, да не се разсейвате. Бавното и осъзнато хранене е най-важното изискване за добра фигура. Дъвчете постепенно, по този начин храната ще бъде усвоена по-добре от организма. Когато храната не е сдъвкана, както би трябвало, смилането и преправянето ѝ лишават доста повече време. Това може да докара до храносмилателни проблеми и газове. Избягвайте храненето пред някакви устройства - компютър, таблет, тв приемник. Улисани в екраните, няма да усетите по какъв начин към този момент сте се нахранили и ще продължите да приемате храна. Така се стига до преяждане, а то е сериозен зложелател на тънката талия.
Хапвайте повече зеленчуци
Според французите би трябвало да се одобряват по 5 порции плодове и зеленчуци дневно. За предпочитане е да се употребяват сезонни и пресни плодове и зеленчуци. Важно е също те да бъдат здравословно приготвени. Плодовете и зеленчуците усъвършенстват метаболизма, съдържат малко калории, оказват помощ при издут стомах и форсират изгарянето на мазнините в тялото. Старайте се зеленчуците да участват всекидневно в менюто ви, тъй като с помощта на високото наличие на фибри в тях храносмилането се усъвършенства и талията се поддържа в отлична форма. Избягвайте пърженето и се старайте да консумирате свежи зеленчуци, печени или задушени на пара.
Не подценявайте лютото
Пикантните храни в умерени количества оказват помощ за ускорение на метаболитните процеси в организма. Смята се, че постоянното подправяне на храната с прекрасен пикантен пипер може да ускори метаболизма с цели 23%! Ето за какво, включете пикантните подправки в менюто си още през днешния ден и ще видите по какъв начин коремчето бързо се топи. Разбира се, в случай че имате стомашни проблеми, бъдете деликатни, с цел да не се получи обостряне на гастрит или друго неразположение.
Движи се
Винаги когато имаш опция, се движи. Например върви пеш до работа, прави дълги разходки, използвай стълбите, а не асансьор. Достатъчно е да ходите пеш най-малко по половин час дневно. Ходенето пеш усъвършенства метаболизма и ще горите по-ефикасно мазнините, които са се натрупали в коремната област. Движението е извънредно значимо за бързия метаболизъм, тъй че не го подценявайте. Колкото и да се ограничавате, няма да постигнете мечтаната талия насмалко придвижване. Движението е значима част от здравословния метод на живот - без значение дали ще ходите повече или ще заложите на някаква подготовка, постоянно се старайте да останете физически дейни.
Спи най-малко 8 часа за денонощие
Пълноценният сън е от извънредно значение. Всеки знае, че той има удобен резултат върху кожата и външния тип. Също по този начин качественият 8 часов сън се отразява и на тънката талия. Старайте се всяка вечер да си лягате в един и същи час. Превърнете това в собствен табиет. Ако си лягате всеки ден в друго време и не успявате да си набавите нужните часове сън, доста е евентуално на идващия ден да прибегнете към нездравословна храна или снакс, а това е доста нездравословно за талията.
Въртене на обръч
Ако нямате време да спортувате във фитнес, просто си купете 1 обръч и го сложете вкъщи. Смята се, че въртенето на обръч усъвършенства кръвообращението и оказва помощ за по-бързото изгаряне на мазнините в коремната област. Освен това е доста занимателно занятие, което ще повдигне цялостния тонус. Опитайте и единствено след няколко седмици ще забележите по какъв начин талията е по-малка и коремчето по-стегнато.
