Тридневна диета за плосък корем
Всяка жена желае да е неотразима. Винаги има няколко непотребни килограми, които ви мъчат, а най-страшното е, че те личат най-много на корема.
За това ви предлагаме доста бърз и елементарен метод да влезете във форма единствено за три дни.
През всеки ден от режима би трябвало да се употребяват 6 порции зърнени храни, от които минимум 100 грама да са пълнозърнести - с цел да съумеете да си набавите здравословни фибри.
В дневното меню влизат също 3 чаши мляко или същото количество млечни артикули, 2-3 чаши плодове и също толкоз зеленчуци.
Тридневната диета включва и нежни белтъчини и здравословни ненаситени мазнини, които би трябвало да съставляват към 25-35 % от общия калориен банкет. Такива се съдържат в растителните масла, ядките, семената, авокадото и доста други.
Първи ден
Закуска: 1 чаша сварени овесени ядки, накиснати в 250 мл нискомаслено прясно мляко, 1 чаша плодове без костилки (боровинки, малини, ягоди и др.), бадеми.
Обяд: 100 г печена сьомга и 1 чаша сготвени аспержи с 1 чаша ориз. За десерт - 250 мл нискомаслено кисело мляко.
Вечеря: Спаначна салата със 100 г нежни пилешки гърди, 200 г портокал, 2 лъжици слънчогледови семена и 100 г краставици. Овкусете салатата с рапично олио или зехтин, малко соев сос и оцет.
Втори ден
Закуска: препечени филии пълнозърнест самун с 2 супени лъжици фъстъчено масло и нарязан банан, чаша нискомаслено прясно мляко.
Обяд: сандвич, изработен от две филийки пълнозърнест самун с маруля, домати и 60 г безсолна шунка. В края на обедното хранене може да си позволите и дребен десерт - шоколадова бисквита.
Вечеря: салата със 120 г твърдо тофу, 1/2 чаша гъби, грах, моркови и червен лук, овкусени с 1 супена лъжица зехтин.
Трети ден
Закуска: нискомаслена извара, примесена с 1 чаша части ананас и две препечени филии пълнозърнест самун.
Обяд: 1 чаша пълнозърнеста паста, приготвена с 60 грама печено пиле, нарязани червени чушки и червен лук с 1 супена лъжица зехтин и соев сос. За десерт може да се насладите на чепка грозде или различен плод.
Вечеря: 120 грама пържола (телешка или пилешка), приготвена на скара, а гарнитурата може да е междинен сладостен картоф и 1 чаша задушени тиквички. За десерт – пълнозърнести бисквити.
