Доказани ползи от протеиновия старт на деня
Всички сме чували, че закуската е най-важното хранене за деня, само че закуска, състояща се единствено от понички и сладкиши по никакъв метод не би ни била от изгода. Истината е, че пълноценната закуска не е единствено за деца.
Въпреки че евентуално от дълго време сте спрели да растете, тялото непрестанно се обновява, като поддържа кожата, косата и ноктите в положително положение, замества старите тъкани с нови, разгражда и възвръща костите и изцяло се поддържа в най-хубавата допустима форма.
Чудите се по какъв начин се случва всичко това? Благодарение на питателните субстанции, които храната доставя. Закуската е доста значима, защото след дългата нощ, тялото има ниско наличие на сила, протеин, витамини и минерали.
Представяме ви 3 потвърдени изгоди от протеиновия старт на деня, които ще ви накарат да измененията актуалните си привички.
1. Предпазва от хипогликемия
Закуската, включваща високовъглехидратни храни като гевреци, зърнени закуски и изгорял самун, може да увеличи кръвната ви захар, което от своя страна ще аргументи срив на кръвната захар (хипогликемия).
Нисковъглехидратните храни с високо наличие на протеин ще поддържат равнището на кръвната захар устойчиво. Освен това, те ще понижат вероятността от поява на главоболие, унесеност и апетит, директно след хранене.
2. Увеличава изгарянето на мазнини
Усвояването на протеина от тялото ускорява мускулния метаболизъм. Повишеният мускулен метаболизъм предизвиква тялото да работи, което значи, че то изгаря повече калории и разгражда мазнините по-бързо.
Хората, които пропущат протеиновата закуска, са по-склонни към наднормено тегло или затлъстяване. Те употребяват доста повече храна денем. Пропускането на закуската е обвързвано с по-висок риск от развиване на хронични болести като диабет, метаболитен синдром и високо кръвно налягане.
3. Поддържа възприятието за задоволеност по-дълго време
Приемът на закуска, богата на протеин, може да помогне за блокиране на броя на хормоните на глада, като грелин, които доближават до мозъка. Колкото по-малко си похапвате или си позволявате да преяждате, толкоз по-стройни и по-здрави ще бъдете.
Хората, които ядат протеин на закуска се усещат заситени за доста по-дълго време, спрямо тези, които одобряват същото количество протеин, само че в останалите хранения денем.
