Кратък списък на полезните храни
Всички ние знаем, че по хранителни съставки всички храни се разграничават. Бадемите са по–добри и здравословни от фъстъците, пълнозърнестият самун е по-полезен от белия самун, печените ястия са по–добри за организма от пържените.
Полезните храни въпреки всичко може да се намерят в супермаркетите. Дори може би вие имате много от тях във вашите килери и хладилници в този миг. Новото не са храните, а това че към този момент знаем какъв брой са потребни и здравословни някои от тях за нас и по какъв начин добре те работят на човешкия организъм.
Полезните храни по определение са тези, богати на фибри, много хранителни и питателни, предпазващи ни от заболявания и тези, които щадят човешкия организъм и спомагат за по–дълъг живот. Не е изненадващо, че точно тези храни се намират в природата, те не се нуждаят от спомагателна обработка и отнасяне, те са натурални.
Например ягодите и боровинките. Те са извънредно потребни и са подготвени за консумация в прясно положение. Според разнообразни изследвания и проучвания е потвърдено, че дребните безкостилкови плодове като ягодите и боровинките съдържат съставки, които защищават човешкия мозък от радиационни вреди.
Химичната специфичност на боровинките е наличието в тях на антоцианин, от който те получават и цвета си. Също по този начин заради наличието на това вещество боровинките работи като антиоксиданти. Според осъществено изследване боровинките са преди всичко като мощен антиоксидант спрямо 40 други плодове и зеленчуци.
Дребните безкостилкови плодове и в частност боровинките не са единствените, които се подреждат в графата положителни храни. Други такива са авокадото, фасулът, черния шоколад и други.
Авокадото има доста наличие на мазнини, само че те са потребни и ненаситени мазнини. Както маслините и авокадото имат потребни за тялото ни мазнини, които оказват помощ за ниското равнище на холестерол, като го балансират до верните равнища.
Авокадото също по този начин е доста добър вид за композиция с други храни, като неговите съставки оказват помощ на тялото да всмуква питателните съставни елементи на другите артикули.
Фасулът съдържа бетаин и това го прави извънредно потребен за сърцето. В него се съдържа и лутеин, който защищава очите от слънчевата светлина.
Черният шоколад оказва помощ за ниско кръвно налягане. Особената мощ на черния шоколад се дължи на съдържащите се в него флавоноиди, които са тип антиоксиданти. Флавоноидите са открити и в ябълките, чая, лука и фъстъците, само че наличието им в черния шоколад е по–голямо.
Овесът също е извънредно потребна храна. Яденето на необработен овес не е едно от най–апетитните неща, само че овесените артикули са много по-вкусни на овесена каша. Овесът е източник на витамини и минерали, има високо наличие на фибри и ниско наличие на захар и е потвърдено, че намалява холестерола в кръвта.
Това е един извънредно къс лист на потребните и значими храни, които могат да ви предпазят от нежелани реакции на организма и да ви подсигуряват чудесно здраве. Консумацията на умерени количества от тях и други храни биха съдействали за по–здрав организъм.
