Диета срещу стареенето
Всички ние с времето остаряваме. Това е неизменима част от нашия живот. С помощта на диети против остаряване, ние бихме могли да забавим този развой или даже да го понижим на половина.
Остаряването
Въпреки че, когато остаряваме, ние ставаме по-мъдри, функционалностите и процесите на организма се забавят. След избрана възраст човешкото тяло към този момент не е по този начин интензивно и витално, както когато е било още в развой на развиване и напредък.
Процесът на остаряване също по този начин включва произвеждането на нестабилни молекули, познати като свободни радикали в тялото.
Антиоксиданти
Ако сметнем, че свободните радикали, които провокират отпущането на кожата, намаляване на зрението и други сходни процеси са враговете, тогава би трябвало да притежаваме оръжие, с което да се бием против по този начин нареченото стареене. За благополучие, учените са разкрили мощната мощ на антиоксидантите, които забавят остаряването.
Много значимо е това, че антиоксидантите са открити в доста храни и артикули. Витамините А, С и Е и минералите са тези, които унищожават свободните радикали. Бета каротинът, ликопенът и лутеинът са изтъкнати като едни от най–мощните антиоксиданти. Ето дребен лист с храни с антиоксиданти. Включете ги в диетата си срещу остаряване:
- Портокали;
- Моркови;
- Нар;
- Боровинки;
- Ягоди;
- Соя;
- Бадеми;
- Авокадо;
- Сладки картофи;
- Кайсии;
- Домати;
- Спанак;
- Броколи;
- Червен грейпфрут.
Калории
В процеса на остаряването организмът се нуждае от по–малко количество калории, защото метаболизмът е понижил функционалностите си. Ето и няколко съвета по какъв начин да консумираме по – малко храна, с цел да държим метаболизма си по–бърз, доколкото е допустимо:
- Яжте по 4–5 дребни порции на ден;
- Консумирайте по–хранителни артикули, в сравнение с по този начин наречените празни калории;
- Правете физически извършения, защото мускулната маса гори доста калории;
- Пийте най-малко 8–12 чаши вода дневно.
Против стареене
Съществуват характерни зони от нашето тяло, на които би трябвало да се обърне много огромно внимание. Очите, костите, сърцето и ставите са доста уязвими при процеса стареене. Затова идващите няколко нутриенти ще са ви нужни за закъснение на стареенето.
- Калций – с цел да заздравява костите;
- Витамин А – с цел да защищава зрението ни от увреждания;
- Фитонутриенти – с цел да ни защищават от някои типове тумори;
- Фибри – с цел да ни защищават от сърдечни заболявания и висок холестерол;
- Вода – с цел да ни защищава от дехидратиране.
