Витамините: най-добрият приятел на кожата ни през есента
Всички може да се съгласим с едно - есента към този момент е тук. Със себе си тя ни носи доста успокоение, красиви гледки, сантиментални моменти, само че и десетки провокации за нашата кожа, която след горещото лято би трябвало да се приспособява. Не се тормозете, има доста храни и способи, с които да подпомогнете отбраната на кожата си, само че приемането на витамини е най-хубавият от тях. Преди листата да са покрили тротоарите, разбери кои два са най-важни съгласно нас!
Витамини на хубостта
Първият витамин, за който се сещаш, когато кажем „ хубост “? Разбира се, правилният отговор е „ А “. Един от най-ефективните витамини, говорейки за грижа за кожата, работи, като се свързва с рецепторите в клетките, укрепва защитната функционалност на епидермиса и по този метод защищава колагена от разграждане, с цел да подтиква производството на нови кожни кафези.
Сред най-богатите на витамин А храни се подреждат телешкият, агнешкият черен дроб и този от тресчица, маслото и яйцата.
Есенните храни като сладките картофи, морковите и тиквата също оказват помощ за набиране на витамина. Е, няма по какъв начин да приказваме за витамини на хубостта и да не споменем витамин Е – главен артикул в козметичната промишленост (под формата на алфа-токоферол). Той е овлажняващ антиоксидант, който защищава кожната преграда, усъвършенства хидратацията и пази клетъчните мембрани от окисляване. Витамин Е участва естествено в тялото ни и в избрани храни, а с цел да заредим организма си с него, можем да включим в дневното си меню повече растителни масла.
Въпреки че богати на витамин Е са царевичното олио, слънчогледовото олио и соевото олио, тези храни постоянно са рафинирани и несъмнено не са добър избор, когато приказваме за здравословно хранене. Ето за какво е целесъобразно да заложим по-скоро на бадеми, лешници, сушени кайсии, боровинки, спанак, авокадо, зехтин и червени чушки. Както и на по този начин обичаната есенна тиква!
През есента е подходящо да одобряваме витамин Е и като хранителна добавка. Не единствено поради хубостта, а и поради здравето – витамин Е усъвършенства имунитета. А кожата? Тя ще остане красива, овлажнена и предпазена от нападателните климатични условия на есенно-зимния сезон.
Витамини на хубостта
Първият витамин, за който се сещаш, когато кажем „ хубост “? Разбира се, правилният отговор е „ А “. Един от най-ефективните витамини, говорейки за грижа за кожата, работи, като се свързва с рецепторите в клетките, укрепва защитната функционалност на епидермиса и по този метод защищава колагена от разграждане, с цел да подтиква производството на нови кожни кафези.
Сред най-богатите на витамин А храни се подреждат телешкият, агнешкият черен дроб и този от тресчица, маслото и яйцата.
Есенните храни като сладките картофи, морковите и тиквата също оказват помощ за набиране на витамина. Е, няма по какъв начин да приказваме за витамини на хубостта и да не споменем витамин Е – главен артикул в козметичната промишленост (под формата на алфа-токоферол). Той е овлажняващ антиоксидант, който защищава кожната преграда, усъвършенства хидратацията и пази клетъчните мембрани от окисляване. Витамин Е участва естествено в тялото ни и в избрани храни, а с цел да заредим организма си с него, можем да включим в дневното си меню повече растителни масла.
Въпреки че богати на витамин Е са царевичното олио, слънчогледовото олио и соевото олио, тези храни постоянно са рафинирани и несъмнено не са добър избор, когато приказваме за здравословно хранене. Ето за какво е целесъобразно да заложим по-скоро на бадеми, лешници, сушени кайсии, боровинки, спанак, авокадо, зехтин и червени чушки. Както и на по този начин обичаната есенна тиква!
През есента е подходящо да одобряваме витамин Е и като хранителна добавка. Не единствено поради хубостта, а и поради здравето – витамин Е усъвършенства имунитета. А кожата? Тя ще остане красива, овлажнена и предпазена от нападателните климатични условия на есенно-зимния сезон.
Източник: momichetata.com
КОМЕНТАРИ