Всеки от нас се сблъсква с поне една стресова ситуация

Всеки от нас се сблъсква с най-малко една стресова обстановка дневно. Безброй задания, крайни периоди за осъществяване, липса на време, работа с разнообразни характери, боравене с пари... Всичко това ни носи напрежение и прочувствен дискомфорт. Колкото и да се опитваме да заобикаляме стресови обстановки, от време на време те сами ни намират и в един миг организмът ни "прегрява ".

Вярвате или не, концепцията за биологния стрес е напълно скорошно изобретение. През 50-те години ендокринологичът Ханс Селий първи разпознава и документира напрежението.

Всеки един от нас реагира на напрежението по друг метод. Затова споделяме, че няма единна терапия. Ето няколко метода, с които можем да се избавим от него по-лесно:
Медитация
"Ние отделяме прекомерно доста време за нашите тела, за нашето финансово и имотно положение, само че забравяме, че душите ни също се нуждаят от внимание. Когато това не стане, стресът взима превес ", експертът по медитация Дан Харис, създател на книгата "100% благополучен ". И изяснява, че медитацията кара да отсеем всички отрицателни мисли и усеща. Тя усъвършенства мозъчната функционалност и понижава напрежението, напрежението и раздразнението, усилва възприятието за благополучие, доверие и удволетворение. За задачата е нужно да застанем в комфортна за нас позиция, на по-тихо и прелестно място и да се откъснем от заобикалящия ни свят.

Яжте, с цел да успехите напрежението
Когато сме подложени на стрес, ние забравяме да се храним вярно и вместо това прибягваме до захарни, мазни

и тестени закуски, изобщо всякаква калорична и нездравословна за нас храна. В такива моменти прибягваме и до алкохола, с цел да забравим най-малко за малко за отрицателните страсти, само че спиртните питиета и кафето по време на стрес не са потребни. Те усилват възприятието на паника и дехидратират тялото. Има доста здравословни храни , които се предлагат за консумация в този интервал. Например кокосовия орех, който понижава тревогата и забавя сърдечната периодичност. Заредена с витамин C, лещата оказва помощ за понижаване на умората и усилва енергийните ни равнища.

Осамотяване

Понякога затварянето в стаята, надалеч от роднините, също оказва помощ за понижаване на напрежението. Едно о от упражненията, което можем да пробваме до момента в който сме сами, е да се посмеем на всеослушание пред огледалото. По този метод ще освободим ендрофини, които ще понижат равнищата на хормоните кортизол и адреналин, причиняващи напрежението. Един от най-ефективните способи за реализиране на релаксация е и намаляването на сърдечната периодичност. Можем да седнем на стол и да сложим ръце на коленете си, след което да дишаме надълбоко. Първо вдишваме, след това издишваме постепенно и надълбоко, тъй че да разтеглим гърдния панер. Това оказва помощ на кръвта да се раздвижи и да почисти напрежението от тялото. Свързани публикации.. Музиката онлайн понижава напрежението 0 Хормони: Естрогенът въздейства на страха и напрежението 0 Цветна терапия облекчава напрежението 0
Качествен сън

Повечето хора би трябвало да спят от 7 до 9 часа, с цел да се усещат добре на другия ден. Не всички съумяват, а и всяко едно нарушаване на съня се отразява на здравето им. Ако имаме проблеми със заспиването, би трябвало да си изградим по-добър лежим - да лягаме и ставаме в един и същи час.

Йога
Асаните прочистват мозъка от всички отрицателни мисли и ни вършат по-спокойни. При йогата се употребяват

няколко техники като следено дишане, разпъване и медитация, които са известни със своето благопрятно влияние над духа и тялото.