Как се хранят слабите хора?
Всеки от нас има най-малко по един подобен прочут – супер слаб, похапващ двойни на нашите порции. Дали идеалното тегло е въпрос на метаболизъм или е генетично обусловено. А може би и двете.
Реално видяно, какъвто и ген да носим, основни за нашето тегло са храните, които консумираме, както и физическата интензивност, която правим.
Тайната на храненето на слабите хора се крие в това да се научите да се храните освен като слаб, само че и като здрав човек.
Ако желаете да сте слаби, забравете за диетите. Пазенето на диети покачва тежестта в дълготраен аспект.
Поемането на по-малки количества храна от тези, нужни за насищане потребностите на тялото, действително водят до събаряне на килограми.
От друга страна, с течение на времето се трансформира химията на организма, чувството за апетит се усилва и стартирате да ядете повече. Решението е следното - променете режима си и се хранете здравословно, вместо да се подлагате на ограничавания.
Създайте си навика на слабите хора да се храните здравословно. Следете каква е храната която консумирате, а не какъв брой калории съдържа тя.
Добрата храна, комбинирана с деен метод на живот, поддържат здравословно тегло без изключително усърдие.
Наблягайте на плодове, зеленчуци, риба, месо без тлъстини, сирене тофу, ядки, зародиши, варива, кафяв ориз, пълнозърнести макарони, овес, житни растения, кисело и прясно мляко, сирене.
Друга загадка, която е ключ към стройната фигура, е това храната ни да е разнообразна. Променете навиците си на извършване на покупки, посещавайте нови заведения за хранене, опитвайте нови предписания – даже най-малката смяна в хранителния режим ще ви изненада прелестно.
Честото ядене, само че по малко – да, тази максима в действителност работи. Храносмилателната система потвърдено работи по-добре, в случай че се похапва нещо постоянно денем, в сравнение с в случай че се гладува с часове, а след това се яде щедро.
Между главните хранения наложително би трябвало да се вместят леки закуски.
Друго значимо предписание, в случай че желаете да сте измежду групата на слабите хора, е наложително да закусвате. Закуската дава мощен старт на деня и притъпява чувството за апетит.
А с цел да ускорите метаболизма си, наложително тренирайте. Дори леките, само че чести физически извършения способстват тялото по-бързо и по-лесно да се отървава от непотребните мазнини.
И най-много – просто слушайте тялото си. Храненето, единствено когато сте гладни, е първата стъпка към реализиране на идеалното тегло.
