Как се отслабва с германска диета?
Всеки е чувал за протеиновата, въглехидратната, нашумялата 90-дневна диета и какви ли още не режими на хранене, само че е малко известна немската диета, която не изисква кой знае какви старания, а при множеството хора дава изумителни резултати за малко време. Хубавото е, че при спазването на разпоредбите ѝ можете сами да избирате какви артикули да похапвате, стига да не прекалявате с порциите им. Ето на каква скица работи немската диета:
- Като доста други диети, и немската диета се базира на разделното хранене, т.е. да се съблюдават протеинови дни, въглехидратни дни и т. н., само че има и някои съществени разлики. Така да вземем за пример е добре да консумирате всеки ден по 5- 6 пъти самун, ориз, юфка, спагети и всевъзможен тип паста и то без значение дали са пълнозърнести или елементарни. Идеята е, че тези артикули не съдържат мазнини, само че за сметка на това засищат човешкия организъм и са богати на витамини и баластни субстанции. Просто ограничете порциите си;
- Млечни артикули, месо и плодове се употребяват по 2 пъти дневно, като във връзка с плодовете е добре да избирате разнообразни по тип. Относно месото, избирайте нетлъстото телешко месо, рибата, заешкото месо и месото от пернати, като премахвате кожата. Набляга се на концепцията, че при тази диета е най-добре да избирате точно риба и пилешко месо, които се подготвят сварени или печени. Колбаси не се позволяват. Германските диетолози поучават също да се избират обезмаслени млечни артикули и млека. Денят, който сте определили за протеинов, можете да хапнете по-стабилно два пъти;
- За разлика от протеиновия ден по време на така наречен зеленчуков ден можете да се насладите на зеленчуци 3 пъти денем, тъй като те са богати на витамини и соли. Можете да ги консумирате по какъвто метод желаете, стига да не са пържени или панирани. Препоръчително е въпреки всичко да наблягате на пресните зеленчуци и да ги консумирате под формата на салати. Подправят се единствено със зехтин и то нищожно, олио не се използва;
- На процедура мазнините се не разрешават, доколкото е допустимо това да се реализира. Това важи и за захарните произведения, като в случай че толкоз доста Ви се прияде сладко, е позволена 1 с.л. дневно.
