Време е да захвърлите вилиците и купичките и да помислите

Време е да захвърлите вилиците и купичките и да помислите какво да извършите, с цел да изглеждате красиви! Затова дано тръгнем от на значимото - да погледнем това, с което се храним. На вашето внимание - ето храните, които ни вършат красиви.

1. Киви - за съвършен цвят на лицето

Този дребен плод с мъх е богат на витамин С и бетакаротин. Витамин С подтиква производството на колаген, който обезпечава разтегливост на кожата. То е и мощен антиоксидант, нужен за растежа и възобновяване на тъканите и отбрана против въздействието на нечистата среда. Заедно с каротин той способства за положителния загар.

Алтернатива: гуава, портокал, лимон, касис, магданоз, зеле.

Начин на приложение: 1 киви за закуска през ден, като се редува с чаша портокалов фреш.

Проста рецепта: направете огромно пиво – нарязано киви, портокал и обелена ябълка със сокоизстисквачка и сервирайте в висока чаша с натрошен лед.

2. Авокадо – нежна мека кожа и копринена коса

Меката част на узрелия плод е 30%, формирана от растителни мазнини (включително, скъпата олеинова киселина), които подхранват и възвръщат тъканните кафези. Авокадото ще ви помогне да забравите за сухата кожа и да върнете блясъка на избледнялата коса.

Алтернатива: растителните мазнини се намират в лечебния пореч, слънчогледовите семки, маслините и рапицата.

Начин на приложение: яжте по 1 авокадо два пъти в седмицата, през зимата – три пъти седмично (ако нямате проблеми с наднорменото тегло). Добавяйте в салатите положително растително масло (зехтин, от гроздови семки и др.).

Проста рецепта: от пюре от авокада, лимонен сок, зехтин и подправки се получава мексикански сос Гуакамоле.

3. Стриди – здрава коса и нокти

В тези мекотели в съсредоточена форма участват всички минерали на морската вода - в това число йод, отличен стимулатор на клетъчната интензивност и цинк, нужни за образуването и развиването на избрани тъкани. Стридите са най-хубавият избор, в случай че мечтаете за лъскава коса и желаете да укрепите чупливите нокти.

Алтернатива: миди, йодирана морска сол, морски водорасли и морско зеле.

Начин на приложение: по време на сезона на стридите (от октомври до февруари) яжте 10-12 стриди седмично.

Проста рецепта: запичате стриди с чесново масло във фурната и ги яжте със салата от морски водорасли или морско зеле.

4. Сирене Ементал – здрави нокти

Твърдо сладко сирене – същински калциев концентрат (повече от 300 мг в 25 г сирене), който, както е известно, служи за строителен материал за костите и зъбите. Ементал укрепва ноктите и предизвиква по-бързия им напредък.

Алтернатива: други твърди сирена – пармезан, конте, бофорт; калцият е във всички млечни артикули, както и в зелените зеленчуци.

Начин на приложение: парче сирене или 100 г извара два пъти дневно.

Проста рецепта: направете запеканка от броколи с пармезан или ементал.

5. Пшеница – гъвкава и еластична кожа

Пшеницата е богата на силиций – микроелемент, който е значима част от всички съединителни тъкани на тялото. Заедно с колаген и еластин той образува „ рамка “ на кожата. Благодарение на горният и пласт, епидермиса резервира младостта и еластичността си.

Алтернатива: ечемик, кафяв ориз, кайсии, царевица, покълнали зърнени семена, пшенични трици, овес.

Начин на приложение: порция зърнена храна всеки ден.

Проста рецепта: страховит вид за закуска – мюсли, приготвени от овес и просо с резенчета портокал и ананас.

6. Кисело зеле – чиста и здрава кожа

В киселото зеле се съдържа млечна киселина – чудесно почистващо средство за цялото тяло. Това вещество укрепва чревната флора, както и въздейства върху положението на кожата: раздразненията и обривите изчезват, тенът се усъвършенства.

Алтернатива: краставици, кисело мляко, кефир, мая, корнишони, маслини, соев сос.

Начин на приложение: порция кисело зеле най малко един път седмично.

Проста рецепта: съгласно сезона подправено кисело зеле с кисело мляко или сос Винегрет.

7. Печурки – гладка и млада кожа

Истинският балсам на младостта е затворен в печурките. Два мощни антиоксиданта: пантотенова киселина (или витамин В5, който има регенеративни свойства) и селен (олигоелемент, който постоянно се употребява в козметиката срещу стареене). Тези гъби предотвратяват бръчките и спомагат за поддържане на пресен загар.

Алтернатива: бели гъби, пълнозърнести храни, бирена квас.

Начин на приложение: половин кг печурки 1-2 пъти седмично.

Проста рецепта: пригответе пълнени печурки със сирене с твърдо сверени яйца. Друг вид е пълнени гъби с кайма, които може да гарнирате със салата с рукола.