Време е да ви представим последният, четвърти комплес с упражнения

Време е да ви представим последният, четвърти комплес с извършения в 4-седмичното фитнес предизвикателство на Nike и MissBloom.bg.

Squat Hold – От изправена позиция застанете в клек, като коленете и ханша ви би трябвало да образуват прави ъгли. Задръжте по този начин 5 секунди. Изпълнявайте упражнението в продължение на 30 секунди.

Squat Jumps – Направете клек, при изправянето от него отскочете. Правете повторенията в границите на 30 секунди.

2 Feet Plank Side Hops – Застанете в позиция Plank и започнете да отскачате странично надясно и наляво, както е показано във видето. Изпълнявайте 1 минута.

Tuck Jumps – Скачане с високи вдигнати колене. Времетраене 30 секунди.