След вредните храни яжте това и бъдете здрави!
Вредните храни са на всички места към нас. Колкото и да страним от тях, те въпреки всичко се оказват на трапезата ни. За да се предпазим от здравословните проблеми, с които идва потреблението им, може да заложим на изпитан способ.
Всеки ден към нас има нездравословни храни. Лесно е да свалим гарда и да им се отдадем. Чипс, сандвич или пържени картофки – те несъмнено скапват проектите ни за здравословен метод на живот. Тези храни внасят в тялото по-голямо количество сол, доста мазнини, захари и изкуствени аромати или консерванти. Резултатът е отичане на стомаха, газове и мързеливи вътрешности.
Когато последствията от потреблението на нездравословна храна ни застигнат, започваме да търсим способи, с които да се оправим с неприятното чувство и тежестта в стомаха. Най-добрият метод е ограничението. Важно е да не надвишаваме целесъобразния всекидневен банкет на натрий - под 2.300 мг, както и на захар - до 6 с.л. за дамите и до 9 ч. за мъжете. Мазнините на ден би трябвало да са до 65 г или към 2000 калории.
Проблемите, които може да докара неналичието на ограничавания, не са малко. Те включват затлъстяване, метаболитни нарушавания, диабет и сърдечни проблеми, които с времето се усложняват.
За да се оправим, първата стъпка е да подберем храни и питиета, с които да облекчим възприятието на тежест в стомаха след потреблението на бързата храна.
Натрият е първият детайл, който се натрупва в тялото с приема на нездравословни храни. Това води до повишение на кръвното налягане, усилва риска от сърдечен удар, инсулт или появяването на бъбречно заболяване.
За да се оправим с него, би трябвало да залагаме на храни, богати на калий. Те противодействат на натрия. В приблизително огромните банани, да вземем за пример, има към 422 мг калий. В портокалите пък се съдържат сред 230 и 350 мг от минерала. Авокадото и спанака също са доста богати на калий. Ето за какво, когато прекалите, просто заложете на тези храни, с цел да се разтоварите.
След приема на нездравословни храни може да заложите и на пълнозърнестите храни. Те ни засищат бързо и понижават желанието за захар и въглехидрати. Богати са на фибри, които, от своя страна, подкрепят стомашно-чревния тракт.
