Животински източници на витамин А
Витамините са наложителен детайл от естественото и пълноценно развиване на организма. Те са органични съединения, които дават редица изгоди за здравето, по тази причина тяхното набиране играе основна роля в вярното действие на тялото.
Първият открит проучен витамин е витамин А, който е витално значим за човешкия организъм. Той подкрепя растежа на клетките, спомага за клетъчното делена и се смята за основополагащ детайл в процесите на размножаване и развиване на бременността.
Освен това, витамин А е мощен имуностимулатор, поддържа зрението, подкрепя растежа при децата, усъвършенства функционалностите на хормоните и укрепва костите. Заради тези и още многочислено незаменими изгоди, набирането на витамин А е от извънредно значение за човешкия организъм.
Съществуват два съществени източника на витамин А – растителни и скотски. В животинските източници се намират ретиноидите. Те оферират разнообразни здравословни изгоди: построяват имунитет; работят удобно върху зрението, спомагат за образуването на червени кръвни телца и поддържат репродуктивното здраве.
Ето кои са най-хубавите източници на витамин А от скотски генезис:
Краве мляко. Кравето мляко е добър скотски източник на витамин А, D и калций. Съдържанието на витамин А в млякото зависи от степента на масленост. Колкото по-ниска е маслеността, толкоз по-високо е съществуването на витамин А.
Риба. Най-добрите типове риба, източници на витамин А, са скумрията, сьомгата и рибата звук. Освен витаминът, в техния състав влизат протеини и потребните омега-3 мастни киселини.
Черен дроб. Нивата на витамин А в черния дроб зависят от това какво е животното. Пуешкият черен дроб е най-хубавият източник със забележителните 1507% от целесъобразната дневна доза витамин А. На второ място е телешкият черен дроб, който предлага 634%.
Яйца и млечни артикули. Млечните артикули като кисело мляко, яйца и масло влизат в листата с най-хубави скотски източници на витамин А.
Препоръчителната ежедневна доза на витамин А е 900 микрограма за мъжкия пол, 700 микрограма за женския пол, 770 микрограма по време на бременност и 1300 през кърмаческия интервал.
За деца от 1-3 години количеството е 300 микрограма, за 4-8 години е 400 микрограма и 600 за деца сред 9-13 години.
