Кои са водоразтворимите витамини?
Витамините са тези хранителни субстанции, които обезпечават естествената активност на организма и без тях протичането на виталните функционалности би било невероятно. Тези комплицирани органични съединения се разделят на мастноразтворими и на водоразтворими, като в тази ситуация ще бъде прегледана втората група.
Витамин С
Витамин С има извънредно значимо значение за организма, тъй като ускорява неговите имунни сили. Освен това въздейства върху растежа, взе участие в окислителните процеси, ускорява действието на хормоните на надбъбречните жлези, има заздравителни функционалности върху кръвоносните съдове и съединителната тъкан и други
Витамин С подтиква образуването на кръв и покачва устойчивостта на организма към инфекции. Подобрява антитоксичните свойства на черния дроб, въздейства позитивно върху храносмилателните процеси.
Витамин С взема интензивно присъединяване в процеси, свързани с превозването на електрони, в синтеза на колаген, в разграждане на някои аминокиселини.
Изключително значим е за поддържането на по-добрата хора при спортистите. Дефицитът на витамин С в организма е положение, познато като скорбут. Характерни признаци при него са кървене от венците, лесна уморяемост, разлюляване на зъбите, кръвоизливи в други елементи от тялото, постепенно зарастващи рани, слаб имунитет.
Той не се образува в организма, само че е необятно публикуван в природата и се набира посредством храната. Среща се в пресните плодове и зеленчуци, най-много в ягодите, шипките, портокалите, лимоните, чушките, картофите и др.
Витамин В1
Витамин В1 играе значима роля в обмяната на веществата и взе участие интензивно в работата на нервната система и на мускулите. Среща се в хлебните артикули и изключително в типовия и ръжения самун.
Бобовите култури и триците също са богат източник на този витамин. Изчислено е, че човек би трябвало да приема към 1- 2 мг витамин В1, като при някои болести, като диабет, целесъобразната доза се покачва.
Витамин В1, прочут още и като тиамин взе участие интензивно в производството на сила. Дефицитът на значимия витамин се демонстрира със загуба на вкус, мускулният тонус е нарушен. Храносмилателните функционалности са нарушени, индивидът е мощно изнемощял и без сила.
Витамин В2
Витамин В2 се среща в млечните артикули, жълтъка на яйцето, черния дроб и бобовите храни. Той взе участие ефективно във възобновяване на тъканите и в растежа на човешкия организъм. Витамин В2 ускорява метаболизма, тъй като всички съществени хранителни субстанции се нуждаят от него, с цел да се разградят.
Той защищава от анемия, покачва естествените защитни функционалности на организма, оказва помощ за по-бързото зарастване на рани, поддържа здравето на кожата и зрението, пази нервната система и защищава от болести като множествена склероза, болест на Алцхаймер, тревога и редица други.
Витамин РР
Витамин РР се среща в месото, рибата, типовото брашно и черния дроб, защищава от болести на централната нервна система. Тялото не създава витамин РР, тъй че е наложително да се набира с храната или под формата на добавка. Известен е като пелагропредпазващ, защото неговата липса довежда до заболяване, познато като пелагра.
Витамин В6
Участва във функционалностите на централната нервна система и при дефицит се стига до атеросклероза. Среща се в маята, соята, дрождите, пшеницата, триците и други
Витамин В6 е най-важният от всички водноразтворими витамини за асимилиране на силата от въглехидратите. Съответно е доста скъп за верния напредък, за усвояването на аминокиселините и за обмяната на веществата. Облекчава гаденето, понижава сухотата в устата и понижава проблеми с уринирането. Приемът му понижава риска от сърдечно-съдови заболявания. Смята се, че понижава нуждата от инсулин при диабетици. Полезен е и за страдащи от артрит и ставни недоволства.
Витамин В12
Оказва мощно въздействие върху въглехидратната и белтъчната обмяна и взе участие в образуването на кръвта. Ако организмът усети неналичието му се стига до анемия, само че може да бъде набавен от млякото и млечните артикули, яйцата и черния дроб.
Витамин В12 оказва помощ за образуването на бели и червени кафези, подкрепя образуването на сила, значим детайл е за образуването на невротрансмитери, поддържа здравето и хубостта на кожата, косата, ноктите. Витаминът е основен фактор за производството на миелиновата обвивка на нервите, което значи, че оказва помощ в предварителната защита против неврологични заболявания. Балансира настроението и укрепва имунитета, поддържа мозъчните функционалности и е доста значим за бременните дами.
Биотин
Биотин се образува в бактериите на червата, само че може елементарно да бъде погубен, в случай че пиете необработен белтък. Хранителните добавки с биотин оказват помощ за поддържането на мощна имунна система; укрепват мозъчното здраве; контролират равнищата на кръвната захар и облекчават признаците при диабетна невропатия.
Биотинът се грижи за сърдечно здраве, оказва помощ за разкрасяването и форсира метаболизма. Не на последно място понижава възпалението в организма, което защищава от разнообразни рискови болести.
Фолиева киселина
Фолиевата киселина също се образува в бактериите на червата. Тя се среща най-много в листните зеленчуци и в житните храни. Приемът ѝ в ранните месеци на бременността е сериозно значим за здравето на плода.
Пантеонова киселина
Пантеонова киселина се среща на всички места в природата. При дефицит може да се стигне до нарушавания в растежа, стомашно-чревни болести, нервни разстройства и други съществени последици за човешкото здраве.
