Витамин C е основно хранително вещество, което трябва да се

15 симптома на недостиг на витамин C

Витамин C е главно хранително вещество, което би трябвало да се употребява постоянно, с цел да се предотврати дефицитът му. Докато дефицитът на витамин C е относително необичаен в развитите страни заради съществуването на пресни артикули и прибавянето на витамин C към избрани храни и добавки, този проблем към момента визира почти 7% от възрастните в Съединени американски щати.

Най-често срещаните рискови фактори за дефицита на витамин C са неприятна диета, алкохолизъм, анорексия, тежки психологични болести, тютюнопушене и диализа.

Ето 15-те най-чести признаци и признаци на недостиг на витамин C.

1. Груба кожа

Дефицитът на витамин C може да аргументи образуването на акне върху ръцете, бедрата или задните елементи.

2. Навити косми на косата

Дефицитът на витамин C може също да аргументи аномалии в косата - навити краища на косата, само че е мъчно да бъдат открити, защото тези косми падат, без да видим.

3. Ясни червени фоликули на кожата

Космените фоликули съдържат доста дребни кръвоносни съдове, които могат да се разрушат заради недостиг на витамин C, причинявайки блестящо червени петна, които се появяват към фоликулите.

4. Петна по ноктите

Дефицитът на витамин C се свързва и с ноктите - смяна във формата им или появяването на бели петна по тях.

5. Суха и повредена кожа

При дефицит на витамин C - проблематична кожа

Здравата кожа съдържа огромни количества витамин C, изключително в епидермиса или външния пласт на кожата. Витамин C поддържа кожата здрава, като я защищава от оксидативно увреждане, породено от слънцето, и излагане на замърсители като цигарен пушек или озон.

6. Лесно посиняване

Лесното насиняване е постоянно срещан симптом на дефицит на витамин C, защото неприятното произвеждане на колаген предизвиква слаби кръвоносни съдове.

7. Бавно зарастване на рани

Тъй като дефицитът на витамин C забавя скоростта на формиране на колаген, той предизвиква рани, които се лекуват по-бавно.

8. Болезнени и подути стави

Тъй като ставите съдържат доста богати на колаген свързващи тъкани, те също могат да бъдат наранени от недостиг на витамин C.

9. Слаби кости

Дефицитът на витамин C може също да повлияе на здравето на костите. Всъщност ниският банкет е обвързван с нараснал риск от фрактури и остеопороза.

10. Кървене и загуба на зъби

Червени, подути, кървящи венци са различен постоянно срещан симптом на дефицит на витамин C.

11. Слаба имунна система

Проучванията демонстрират, че витамин C се натрупва в разнообразни типове имунни кафези, с цел да им помогне да се борят с инфекциите и да унищожат болестотворни патогени.

12. Анемия

Анемията се свързва с дефицит на витамин C

Витамин C и желязо-дефицитна анемия постоянно се срещат дружно.

13. Умора и неприятно въодушевление

Два от най-ранните признаци на недостиг на витамин C са умората и неприятното въодушевление.

14. Безпричинно увеличение на тежестта

Витамин C може да помогне за предотвратяване от затлъстяване посредством контролиране на отделянето на мазнини от мастните кафези, понижаване на стресовите хормони и понижаване на възпалението.

15. Хронична инфектиране и оксидативен стрес

Витамин C е един от най-важните водоразтворими антиоксиданти. Той оказва помощ за попречване на клетъчното увреждане посредством обезвреждане на свободните радикали, които могат да причинят оксидативен стрес и инфектиране в организма.