Хранителен режим при висок холестерол
Високият холестерол е една от главните аргументи за сърдечни проблеми. Проблемите с холестерола, както и множеството заболявания имат директна връзка с метода на хранене. Обърнете внимание на своето меню, с цел да намалите неприятния холестерол.
Най-важното е да се храните здравословно. Така ще намалите килограмите си и кръвното налягане, както и общия холестерол в тялото.
Включете повече зеленчуци и плодове, варива и пълнозърнести храни в своите хранения. Тези артикули съдържат фибри, които оказват помощ за намаляването на неприятния холестерол.
Внимавайте с мазните храни. Все отново би трябвало да отбележим, че от мазно до мазно има някаква разлика. Ненаситените мазнини, набавени от зеленчуци и риба са изцяло потребни. Животинските или наситени мазнини не са потребни за здравето.
Ограничете приема на масло, шоколад и сладкиши, тъй като постоянно не е ясно с какви мазнини са правени. Мазните меса също не са целесъобразни.
Консумирайте повече риба и зехтин за сметка на всички останали нездравословни мазнини. Рибата съдържа омега 3 мастни киселини, които са доста значими за активността на сърцето и намаляването на неприятния холестерол.
Не яжте салами, те са с високо наличие на нездравословни мазнини. Хубаво е млечните артикули, които изразходване да бъдат ниско маслени.
Намалете приемът на сол. Така ще намалите кръвното налягане. Когато купувате подготвени артикули, обръщайте внимание на наличието на сол в тях, постоянно то е извънредно високо.
Приготвяйте храната си без олио. Може да го замените със зехтин, да варите продуктите или да ги приготвяте на пара.
Старайте се да пиете повече течности. Водата е значима за тялото, тя го прочиства и му подарява живот. Тя дава сила и мощ.
Ограничете приемът на газирани питиета и натурални сокове, тъй като в тях има огромно количество захар. Заменете ги с чайове.
Опитайте се да се храните постоянно – най-малко три или четири пъти на ден. Пропускането на едно хранене води до преяждане, което е изцяло противопоказно. Редовното хранене поддържа равнищата на кръвна захар и поддържа метаболизма на положително равнище.
