Възможно е да храним“ мозъка си на всяка възраст. Изборът

Възможно е да „ храним “ мозъка си на всяка възраст. Изборът на верните храни усъвършенства мозъчните функционалности. Като използваме мозъка си за четене и преодоляване на нови неща, учене или насърчаване на компютърни умения, даже решавайки кръстословици, поддържаме мозъка си бърз и подобряваме паметта.

Не забравяйте да ядете органични храни. Също, пийте доста вода – тя усилва будността на мозъка.

Боровинки усъвършенстват паметта, салдото и координацията. Горски плодове са богати на антиоксиданти, които пазят мозъчните кафези, забавят стареенето на мозъка и предизвикват растежа на здрави кафези. Яжте повече къпини, малини, ягоди, касис.

Жълтите, оранжевите и зелените зеленчуци са богати на бета-каротин, който е мощен антиоксидант, източник на витамин А. Тъмнозелените листни зеленчуци и цитрусовите плодове са цялостни с витамин С. Двата витамина са свързани с възстановяване на паметта и мозъка.

Богати на бета-каротин и витамин C са манго, пъпеши, портокали, моркови, карфиол, зеле, броколи. Броколите имат витамин К, който оказва помощ за възстановяване на интелекта. Авокадото е богато на витамин Е, положително е за кръвоносната система и надлежно – за мозъка. Зеленчуците и плодовете съдържат естествени захари, които държат мозъка безсънен.

Обърнете изключително внимание на суровите ядки – всички типове, изключително орехи и бадеми, хранят мозъка. Свързват ядките с равнищата на серотонина, който контролира сън меланхолия, паметта и други процеси.

Храни, богати на фолиева киселина, предотвратяват дегенерацията на мозъка и поддържат нервната система: бамя, спанак, леща, фасул, зеле, аспержи, слънчогледови семки. Храна за мозъка са и лененото семе и същинският органически шоколад.

Храни като тиква, орехи, киви се предлагат за по-добра централизация.

За умствена изясненост и възстановяване на паметта – розмарин.

За да сме по-активни – черен чай, кафе, шоколад, само че в умерени количества.

За положително въодушевление – банани, млечни артикули, сусам и тиквени семки.

Рибата (скумрия, пъстърва, сьомга, херинга) също е значима за здравето на мозъка и нервната система.

Давайте задоволително сила на мозъка. Един от значимите фактори за това е верният избор на храна за мозъка.