Захарта влошава паметта
В напреднала възраст надалеч не всички хора страдат от малоумие и старческа деменция. За да отбраните паметта си и дълго да останете с бистра мисъл, би трябвало да следвате избрани правила за контролиране на захарта в кръвта.
Забравяте ли имена? Влизате ли в несъмнено помещение в дома си, като забравяте, защо сте влезнали? Трудно ви е да намерите нужните думи? С възрастта позитивните отговори на тези въпроси стават от ден на ден.
Много хора се опасяват, че това е неприятен симптом и е предвестител на появяването на Алцхаймер. В множеството случаи това не е правилно. След тридесетия рожден ден паметта стартира да отслабва.
Няма потребност да изпитвате безпокойствие по този мотив, измененията на тези качества са безусловно неизбежни. Промените, които стават в мозъка, въздействат на намаляването на способността за разбиране и запомняне на информацията, което нараства с възрастта.
Такива промени обаче могат да бъдат избегнати или най-малко отдалечени във времето благодарение на здравословен метод на живот. Повишеното равнище на захар спомага за намаляването на паметта.
Проблемите с краткотрайната памет са свързани с обстоятелството, че с възрастта постоянно са свързани с това, че част от мозъка – хипокампуса – се доставя по-слабо с кръв.
Намаляването на снабдяването на хипокампуса с кръв е обвързвано с нараснали равнища на захар в кръвта. Ефектът се следи даже в случай че равнището на захарта се повиши напълно малко.
С възрастта способността на организма да управлява равнището на захар в кръвта понижава, по тази причина имаме и повече проблеми с паметта. Главното гориво за мозъка ни е глюкозата.
Ако равнището на захар в кръвта понижава, имаме проблеми с концентрацията на внимание, мъчно запомняме нова информация и учим. Ако захарта в кръвта е висока, организмът създава инсулин, който предизвика инфектиране и окислителен стрес, а това кара мозъка да остарее прибързано.
Чаша подсладено кафе или чай с кроасан ни оказва помощ да се събудим заран. Мозъкът получава доза глюкоза и неговата когнитивна функционалност се ускорява. Но последователно несъразмерната приложимост на захар вреди на мозъка ни.
За да е здрав мозъкът ви, намалете захарта до най-малко и избягвайте рафинираните въглехидрати, които организмът бързо трансформира в захар. Полезни въглехидрати има в плодовете, зеленчуците и зърнените култури.
Намалете потреблението на самун, макаронени произведения, торти и бисквити. Консумирайте потребни мазнини, които се съдържат в рибата, зехтина и орехите.
Редовно спортувайте. Това покачва инсулиновата сензитивност и форсира обмяната на веществата. Физическите натоварвания оказват помощ на мозъка да създава избрани субстанции, които спомагат за растежа на клетките и за появяването на нови връзки сред тях.
Следете равнището на захар в кръвта си. Ако с възрастта тя нараства, отидете на доктор. Избягвайте мощния стрес, защото той вреди на мозъка и отслабва функционалността на хипокампуса.
