Когато се храниш, без да си гладен - използвай мозъка си!
В интервала на изолираност, провокирана от пандемията от ковид, доста експерти сочат, че в скоро време ще би трябвало да се борят с наднорменото тегло на обществото.
Единият фактор се дължи на презапасяването с храна, която най-малкото с риск да не стартира да се скапва, ще би трябвало да се употребява. Дори и без да сме гладни. Същевременно, до момента в който сме затворени у дома, ние сме много лимитирани откъм физическа интензивност.
Да, за следствията от неналичието на физическа интензивност, както и от риска от преяждане се изговори към този момент доста. И рядко се говореше за нуждата от тонизирането на мозъка ни. В последна сметка физическата и умствената интензивност би трябвало да вървят ръка за ръка, спазвайки максимата Здрав дух в крепко тяло.
Според Мюър Грей, оксфордски академични доктор, преди да посегнем към следващата хапка, без да сме гладни, би трябвало, първо, да се вслушаме какво ни споделя тялото и дали в действителност ни се яде сега. А с цел да противодействаме на мисълта за храна, е належащо да включим в деяние мозъка и ръцете си. Един тип да имаме защо да мислим и в същото време да не използваме ръцете си, до момента в който мислим да похапваме това и това.
Можете да вземем за пример да се захванете с изобразяване или градинарство. И при двете действия работят и мозъкът, и ръцете ни. Можете да решавате кръстословици или судоку. Както и да играете на настолни игри, включвайки в тях всички членове на фамилията си.
Често когато тялото ни споделя, че е гладно, то в действителност е жадно, твърди Мюър Грей. Преди да посегнете към храната в хладилника, по-добре изпийте чаша вода.
Естествено, ще настъпи и миг, в който към този момент няма да можете да залъгвате глада, а и човек не може да живее, без да се храни. Внимавайте обаче какво консумирате и избирайте по-малко калорични храни, сервирани на по-малки порции.
Забравете за всички храни, познати ни като джънк фуд и наблегнете на тези, които са богати на фибри и протеини. Ежедневно включвайте в менюто си и пресни зеленчуци, като по този метод ще избегнете риска след приключването на интервала на изолираност да сте се трансформирали в сходство на човечето на Мишелин, което и да желае не може да напусне дома си.
