6 от най-здравословните сирена в света
В основата на всяка добра диета е свободата да консумираме обичаните си храни и питиета по метод, по който те да не вредят на фигурата ни.
Освен в случай че не поддържате кето режим, няма по какъв начин да се насладите на обичаните си сирена по време на диета, нали? Не е нужно да е по този начин, в случай че избирате здравословните типове.
Благодарение на богатото многообразие от сирена, на което се радваме през днешния ден, можем да си изберем тези разновидности на млечния артикул, който са с минимум наличие на мазнини и калории.
Ето кои са и шестте най-полезни типове сирена:
Сирене Фета
Традиционното гръцко сирене фета е препоръчвано най-често и от диетолозите. Обичайно то се подготвя от овче мляко, само че постоянно в състава му влиза и козе мляко. Стандартно, сиренето фета има единствено 75 калории на 30 грама и е с ниско наличие на мазнини.
Овче сирене
То е като усъвършенствана версия на кравето сирене, тъй като за сходно наличие мазнини и калории, получаваме повече протеини. Така се засищаме по-лесно и за по-дълго и най-после консумираме по-малко друга храна.
Извара или сирене котидж
Двете са доста близки по тип сирена и са с сходен хранителен състав, по тази причина което и да изберете от двете, сте на прав път. Характерни за тях са високото наличие на протеин и дребният брой калории, което ги прави съвършен избор за хората на диета.
Рикота
По текстура и сиренето рикота е сходно на изварата и котиджа и също като тях е с малко калории – към 30-40 на 30 грама, като разликата зависи от маслеността на продукта.
Пармезан
Силно миризливото сирене, което можем да забележим върху съвсем всяко ядене с паста, в действителност не способства за калорийната тежест на спагетите или макароните. В две супени лъжици настърган пармезан има едвам 50 калории, а количеството е премного да засити желанието ни за сходно наслаждение.
Проволоне
Италианското сирене проволоне е едно от най-богатите на калций, а с това и едно от най-полезните съгласно специалистите. Само с 30 грама от него можем да си набавим 21% от целесъобразната дневна доза калций.
