В нашия организъм глутаминът е най-често срещаната аминокиселина. Тя се

Странични ефекти, дози и ползи от Глутамин

В нашия организъм глутаминът е най-често срещаната аминокиселина. Тя се намира най-много в мускулите - повече от 61% от мускулната маса е формирана от глутамин. Другата част от глутамина се разпределя и се употребява от мозъка ни.

В състава си глутаминът включва 19 % азот, което значи, че той е главен източник и преносител на азот в клетките на мускулите. Когато човек прави физически извършения и тренировки, равнището на тази аминокиселина доста понижава в нашето тяло, което води до понижаване на нашата мощ сила, устойчивост и по-бързото ни възобновяване.

По принцип равнищата на изгубения глутамин се възвръщат до 6 дни след загубата му. За това би трябвало да се приема като добавка, тъй като той заема значима роля в синтеза на протеини в нашето тяло. Изследвания на учени сочат, че когато L-глутаминът се приема като добавка, доста понижава разграждането на мускулите и подобравя доста протеиновия синтез и метаболизъм. Той усилва клетъчния размер и има антикатаболен резултат.

Глутаминът има свойството да усилва отделянето на растежния хормон, който пък, от своя страна, оказва помощ за метаболизма на мазнините в нашето тяло и подкрепя растежа на мускулите. Както към този момент спонехме, глутаминът предотвратява разграждането на мускулите, което е изключително значимо за хора, които желаят да смъкват килограми, без да се постанова да се разделят с мускулна маса.

Глутаминът е една от главните съставки, които са нужни на нашето тяло, с цел да работи то пълноценно и да е крепко. Тази аминокиселине е изключително нужна на тънките вътрешности, тъй като той им оказва помощ да работят добре. Нашата имунна система също има голяма потребност от глутамин, тъй като, когато упражняваме, равнищата му доста понижават.

L-глутаминът играе доста значима роля в балансирането количествата на азот в нашето тяло. Хората, които се занимават интензивно с тренировки, би трябвало да одобряват по 10-15 грама дневно, разграничени на 2 до 3 порции по 5 грама. Препоръчва се глутаминът да се приема заран след подготовка и вечер преди лягане.

Както знаем, съвсем всички хранителни добавки имат странични резултати. За глутамина обаче не би трябвало да се притеснявате, тъй като проучвания демонстрират, че от приема му няма нежелани странични резултати, а също по този начин глутаминът се съдържа и в нашето тяло.

Въпреки всичко обаче, би трябвало да се внимава с приемането на тази аминокиселина, тъй като прекомерното количество може да повреди стомаха ви. Ако имате следните проблеми, не би трябвало да приемате глутамин:

- в случай че сте бременна и кърмите;

- в случай че имате бъбречни проблеми;

- в случай че имате цироза на черния дроб;

- в случай че имате синдром на Рей.

Глутаминът се употребява от белите кръвни кафези и способства за естествената функционалност на имунната система. Хора с имунни болести, свързани със загуба на мускулна маса, като рак или СПИН, могат да одобряват глутаминови добавки.