Идеи за здравословната закуска за деца
В нашето съвремие, когато съвсем всички храни са цялостни с консерванти, оцветители, подсладители и всевъзможни други изкуствени добавки, а месата са наблъскани с антибиотици и прекалено количество готварска сол, е доста мъчно да решим с какво да се храним, а камо ли какво тъкмо да приготвим за децата си.
Особено комплициран е изборът с приготвянето на детската закуска, тъй като тя би трябвало да е най-пълноценното хранене за деня. Ето за какво Ви предлагаме няколко хрумвания по какъв начин да приготвите в действителност здравословна закуска за своето сладко мъниче:
1. Мюсли с мляко
Няма значение дали ще бъде приготвено с прясно или кисело мляко, тази закуска се подрежда измежду най-пълноценните и здравословни закуски за Вашето дете. Важно е обаче да не бъркате мюслито с корнфлейкса или с другите зърнени закуски, които са цялостни с оцветители и консерванти. Освен това е за предпочитане да избирате мюсли, което съдържа и плодове, защото те са спомагателен източник на витамини.
2. Попара
Попарата е пълноценна и здравословна детска закуска, изключително в случай че се подготвя с прясно мляко или чай, а не с вода. Чайовете би трябвало да са съобразени с възрастта на детето, а сиренето, което се прибавя към попарата, да е обезсолено. Не използвайте маргарин за попарата, а единствено масло.
3. Препечен на тостера или запечен на фурната или на грила сандвич
За да е здравословен сандвичът, избирайте качествени артикули, с които да го приготвите. За дребните деца се предлага да се употребява бял самун, само че с напредването на възрастта е добре да го замените с пълнозърнест или черен, а най-добре е да е домашно подготвен. Забравете да мажете филиите с маргарин и използвайте единствено и само прясно масло. Избягвайте саламите и наблегнете на такива меса, за които шансът да са цялостни с консерванти, оцветители и прекалено количество сол е по-малък. Избирайте шунка, филе, бекон и т. н. Луканки, пастърми и суджуци също не се предлагат.
4. Палачинки
Те в действителност изискват малко повече време от родителите, само че пък са освен потребни, само че и здравословни за децата. За да не са толкоз калорични палачинките, сложете мазнината непосредствено в тестото за палачинките и не омазнявайте всякога тигана, в който ги приготвяте. След това можете да ги напълните с кашкавал, сирене или месен специалитет. Тук още веднъж важи правилото да подбирате единствено качествени артикули.
