Хранителни добавки за напълняване
В днешно време се отделя повече внимание на загубата на тегло и добавките за намаляване основно заради здравните опасности, свързани със затлъстяването или несъразмерното тегло. Подобно на затлъстяването, поднорменото тегло също слага някои опасности за здравето. Поради това е значимо да поддържаме оптимално тегло.
Това се реализира посредством здравословна диета, изразходване на по-голямо или по-малко калории, както и посредством подобаващи извършения. Ако срещате компликации при качването на тегло - на помощ идват питателните добавки. Може да намерите огромно многообразие от такива добавки на пазара. Важно е да знаем по какъв начин работят и какво е отражението им върху организма, да намерим най-хубавото съответствие безопасност/ефективност.
Протеинови прахове
Протеинът е градивният детайл на мускулната тъкан и за разлика от наддаването посредством увеличение на мазнините - този метод е от решаващо значение за здравословното наддаване на тегло. При приемането на протеинови добавки се натрупва чиста мускулна маса.
Протеиновите прахове се считат за една от най-хубавите добавки за качване на тегло. Те се оферират във четири разновидности - суроватъчен протеин, яйчен протеин, соев протеин и казеин. Някои производители оферират и композиция от четирите типа, познати като смесени протеини.
Аминокиселини
Аминокиселините са градивните блокове на протеина. Те предотвратяват мускулното разграждане и са жизненоважни при покачването на телесна маса.
Гейнъри
Гейнърите са едни от най-важните естествени хранителни добавки при наддаването на килограми. Те са композиция от протеин на прахуляк, въглехидрати на прахуляк и мазнини. Тези добавки усилват общия банкет на калории.
Сами можете да си приготвите гейнър, смесвайки въглехидрати и протеин на прахуляк. Можете да го смесите с вода, сок или мляко. Тези добавки могат да заместят едно или две хранения, в случай че обикновено се храните по 5-6 пъти на ден.
Мултивитамини
Без значение какъв брой пробвате - в случай че желаете да наддадете на килограми, това няма да стане при дефицит на някои от есенциалните витамини. Ако смятате, че храната в диетата ви не задоволява потребността на организма от витамини, тогава би трябвало да прибегнете към добавките. Все отново се консултирайте с вашия доктор преди банкет на витамини, тъй като приемането им в прекомерно високи дози (хипервитаминоза) също може да бъде рисково.
Есенциални мастни киселини
За да качите тегло, нужно е да приемате потребни и жизненонебходими мастни киселини, каквито са ненаситените и омега-3 мастните киселини. Може да качите тегло и посредством така наречен джънк фууд или мазни храни, което в действителност не е добър вид. Но храните съдържащи ненаситени мастни киселини като зехтин, ядки, авокадо, ленено масло, семена и риба, би трябвало да участват във вашата диета.
Преди използването на каквито и да било добавки би трябвало да се уверите за сигурността им и неналичието на съществени странични резултати. Хранителните добавки не могат да заменят изгодите от здравословното уравновесено хранене. Добре е да ги съчетаете с висококалорийна диета. Преди използването им се консултирайте с вашия персонален доктор или диетолог.
