7 лесни стъпки към увереност
Увереност – това е религия в себе си и своите качества. Това е възприятието да си сигурен в своите качества, качества и преценки. Увереността постоянно се свързва с позитивна визия за себе си и самочувствие.
Когато някой е убеден, той се усеща удобно в личната си кожа и има възприятие за самонадеяност, което му оказва помощ да се оправя с лекост в разнообразни обстановки. Той не се опасяват да поема опасности и е подготвен да опита нови неща. Уверените хора са склонни да имат позитивен мироглед за живота и са издръжливи в лицето на провокациите.
Увереността може да се развие и усъвършенства с течение на времето посредством процедура, опит и саморефлексия. Важно е да се означи, че увереността не е същото като арогантността, която включва пресилено възприятие за лична значителност и надценяване на личните качества. Вместо това увереността се основава на реалистичното схващане на личните мощни и слаби страни.
7 лесни стъпки към убеденост
Асертивността е способността да казваш „ не “ по вежлив, само че корав метод. Асертивният човек показва личните си мисли, страсти и възгледи, като в същото време съблюдава личните си граници и зачита границите на другите. Има доста способи да извършите това – в тази обява ще научите 3 техники за асертивност, които са лесни за запомняне.
Ако имате проблем с казването „ не “ или не можете да съобщите потребностите си на другите, може да се нуждаете от образование за убеденост, което си коства да започнете с проучването на елементарни способи. Ето 7 лесни стъпки, които ще ви оказват помощ за асертивна връзка. Ето ги и тях:
1. Използване на верните думи
Много хора, които имат проблеми да приказват за своите потребности или да кажат „ не “, употребяват условното известие: „ Искам… “, „ Бихте ли…? “, „ Ще нуждая се от… “, „ Ще бъде ли добре, в случай че... “.
Вместо това си коства да употребявате индикативното въодушевление, т.е. изречения: „ Избирам … “, „ Искам … “, „ Имам потребност от … “ и така нататък, които ясно дефинират вашите граници и потребности.
Кое известие мислите, че ще бъде по-ефективно: „ Искам да се прибера в 19:00 “ или „ Прибирам се в 19:00 “?
В случай на асертивна връзка не би трябвало да забравяте за подобаващия звук на гласа, позата на тялото и зрителния контакт със събеседника. Невербалните сигнали са извънредно значим детайл от всеки диалог.
2. Излезте от зоната си на комфорт
Опитването на нови неща може да бъде смущаващо, само че също по този начин може да ви помогне да изградите убеденост. Започнете с малко, като поемете нови провокации, които са малко отвън зоната ви на комфорт, и проправете своя път към по-големи провокации.
3. Предизвикайте отрицателния диалект
Негативният диалект може да бъде съществена спънка за увереността. Идентифицирайте отрицателните мисли и ги предизвиквайте с позитивен саморазговор. Например, в случай че откриете, че си мислите: „ Не мога да направя това “, заменете го с „ Мога да направя това. Имам нужните умения и познания, с цел да съумея “.
4. Съсредоточете се върху мощните си страни
Определете мощните си страни и надграждайте върху тях. Това може да ви помогне да се почувствате по-уверени в качествата си и да ви даде възприятие за достижение.
5. Научете нови умения
Развитието на нови умения може да ви помогне да се почувствате по-способни и уверени. Вземете курсове или часове по тематики, които ви интересуват или които могат да ви оказват помощ в кариерата.
6. Практикувайте грижа за себе си
Грижата за себе си може да ви помогне да се почувствате по-добре и да увеличи увереността ви. Това включва задоволително сън, вярно хранене, постоянни извършения и действия, които ви харесват.
7. Заобиколете се с положителни хора
да бъдете към подкрепящи и положителни хора може да ви помогне да повишите увереността си. Търсете хора, които ви предизвикват и имат вяра във вашите качества.
Обобщение
За да бъдете по-уверени, концентрирайте се върху мощните си страни, предизвикайте отрицателния отговор, практикувайте грижа за себе си, излезте от зоната си на комфорт, научете нови умения и се обградете с положителни хора. Изграждането на убеденост лишава време и старания, само че като предприемете тези стъпки, можете да развиете позитивна визия за себе си и религия във вашите качества. Не забравяйте да бъдете търпеливи със себе си и да празнувате триумфите си по пътя.
С повече старания и търпения тези техники ще ви оказват помощ да развиете асертивно отношение. Струва си да се означи обаче, че не всеки човек, който научи техниките на асертивната връзка, ще ги употребява сполучливо незабавно. Когато това се случи, евентуално има други психически проблеми в основата на такава опозиция (напр. модели на всеотдайност или послушание във взаимоотношенията с другите). Тогава си коства да работите в тази област с психолог или психотерапевт като част от самостоятелната терапия.
