Осем продукта, полезни за хората с високо кръвно налягане
Ценна помощ в битката с високото кръвно налягане можете да получите от следните хранителни артикули:
Прясно мляко. Редовното изразходване на качествено прясно мляко може да понижи кръвното налягане с 3 до 10 %. Млечната напитка обезпечава на организма витамин D и калий, извънредно потребни субстанции, помагащи при положения на нездравословно кръвно налягане. Специалисти настояват още, че прясното мляко с каймак спомага за понижаване на риска от сърдечно-съдови болести с 15 %.
Спанак. Растението е богато на хранителни субстанции и минерални соли, което го прави извънредно потребен за организма. Не съдържа мазнини и холестерол. Ниската калоричност на спанака го трансформира в извънредно подобаваща диетична храна. Листата на зеленчука са богати на белтъчини, въглехидрати, витамините А, В1, В2, В6, РР, С и в по-малко количество витамин К.
Слънчогледови семки. Този артикул е богат на магнезий и калий, съставки, помагащи да се възстановява кръвното налягане.
Боб. Зърнени храни, съдържащи ленено семе или псилиум, намаляват холестерола и са извънредно потребни при високо кръвно налягане. Бобът има извънредно висока хранителна стойност, съдържа белтъчини — 23.3%; въглехидрати — 55.5%; вода — 11.2% и мазнини — 1.5%; в състава му влизат още витамини от групата В и витамин С.
Картофи. Специалистите предлагат при високо кръвно налягане да се акцентира на потреблението на печени картофи. Картофите имат високо наличие на въглехидрати, белтъчини, минерали (особено калий) и витамини, в това число витамин C.
Банани. Този неповторим тропически плод е извънредно богат на калий, което го прави съвършен в битката с високото кръвно налягане.
Соя. Бобеното растение съдържа разнообразни потребни хранителни субстанции, подобаващи при положения на високо кръвно. Соята понижава риска от сърдечни болести, потвърждава авторитетни изследвания.
Черен шоколад. Няколко късчета шоколад в дневното ви меню могат доста да подобрят здравословното ви положение и да оказват помощ за сваляне на високото кръвно налягане.
