Бедни на целулоза плодове и зеленчуци
Целулозата е тип диетични фибри, които нормално се срещат в плодовете и зеленчуците. Докато множеството плодове и зеленчуци съдържат известно количество целулоза, някои са с изключително ниско наличие на тези фибри.
Ето някои от най-бедните на целулоза плодове и зеленчуци
Банани
Бананите са едни от минимум влакнестите плодове с доста гладка и кремообразна текстура. Те съдържат единствено 1.3 г фибри на 100 г плод, което ги прави едни от плодовете с минимум целулоза. Подходящи плодове при нискоцелулозни диети.
Домати
Доматите също са с релативно ниско наличие на целулоза, като съдържат единствено 1.2 грама фибри на 100 г плод. Чудесно допълнение към уравновесена зеленчукова диета.
Ананас
Ананасът е различен плод с ниско наличие на целулоза, единствено с 1.4 грама фибри на 100 грама плод.
Пъпеши
Пъпешите също са плодове, които са известни с релативно ниско наличие на целулоза, единствено с 1.6 до 1.7 грама фибри на 100 грама плод.
Праскови
Прасковите съдържат единствено 1.5 грама фибри на 100 грама плод, което ги прави едни от плодовете с минимум целулоза.
Манго
Мангото съдържа единствено 1.6 грама фибри на 100 грама плод, което го прави различен плод с ниско наличие на целулоза.
Грозде
Гроздето също е с релативно ниско наличие на целулоза, като съдържа единствено 1.3 грама фибри на 100 грама плод.
Чушки
Чушките имат релативно ниско наличие на целулоза, като съдържат единствено 1.3 грама фибри на 100 грама зарзават.
Тиква Скуош
Тиквата като тиквички и жълта тиква също са с релативно ниско наличие на целулоза, като съдържат единствено 1.5 до 1.7 грама фибри на 100 грама зарзават.
Важно е да се означи, че до момента в който тези плодове и зеленчуци са с ниско наличие на целулоза, те към момента обезпечават доста други значими хранителни субстанции като витамини и минерали.
Освен това включването на многообразие от плодове и зеленчуци, в това число разновидности с високо наличие на целулоза, във вашата диета може да ви помогне да гарантирате, че получавате уравновесена композиция от хранителни субстанции.
Вижте кои са основните източници на целулоза.
