Ето как храните на растителна основа са полезни за децата ни
Целият свят се разсънва за изгодите от практикуването на растителна диета и просто не може да спре да блика информация за позитивния резултат от чистия метод на живот.
Експерти по целия свят оферират да добавите суперхрани, зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни към вашата диета, с цел да подсилите имунната система и да станете холистично по-здрави.
Въпреки това една алтернатива към момента остава – растителната диета работи отлично за възрастни, само че дали е добра и за растящи деца?
Ползи от растителните храни за децата
Вярно е, че другите възрастови групи имат разнообразни хранителни потребности. И въпреки всичко множеството специалисти по хранене считат, че растителната диета е добре подкрепена, с цел да отговори и на енергийните потребности на децата. Начинът на живот на растителна основа също е по-гъвкав и здравословен. Храните на растителна основа са по-лесносмилаеми, чудесни за здравето на червата и холистичното здраве, даже при деца.
С диета на растителна основа хората имат шанса да отстранен възходящата липса на връзка с храната. Като родители би трябвало да се уверите, че детето ви не се стеснява да яде диета, която се състои най-вече от артикули на растителна основа.
Освен факторите на околната среда, растителната диета може да направи чудеса за реализиране на дълготрайно здраве и дългоденствие. Диетата на растителна основа може да помогне за поддържане на здравословно ръководство на тежестта, поощряване на здравето на мозъка, по-високо равнище на имунитет и понижено инфектиране в тялото.
Диетата на растителна основа също по този начин обезпечава по-добро храносмилане, репродуктивно здраве, като в същото време лимитира риска от съществени болести.
Яденето на чиста растителна диета може автоматизирано да обезпечи по-малко бедствия като горски пожари и суши. Може също по този начин да помогне за спестяването на скъпи ресурси от прясна вода в света, защото производството на растителни храни изисква по-малко потребление на вода.
Какво се яде на растителна диета
Детската диетата на растителна основа включва органични цели храни като плодове, зеленчуци, зърнени храни, бобови растения, ядки и семена.
Някои считат, че растителната диета не дава отговор на избрани хранителни условия на тялото, изключително когато става въпрос за хранителни субстанции, като витамин B12, които се намират единствено в месните артикули. В такива случаи специалистите предлагат банкет на хранителни артикули, обогатени с B12 (или калций и витамин D), с цел да дават отговор на условията. Можете да си набавите съществени мазнини от авокадо, ядки, семена и зехтин, протеини от тофу, сейтан и фасул, както и необятен набор от витамини и минерали от пресни плодове и зелени зеленчуци.
В допълнение към това диетолозите предлагат потреблението на добавки на растителна основа за справяне с разнообразни хранителни условия, които стандартната диета не може да отговори. Всичко, което би трябвало да извършите, е да планирате авансово и да избирате деликатно. За задачата приготвяйте на своите деца постоянно:
- бананови палачинки;
- постни пълнени чушки;
- мусака без месо.
