Трябва ли да сме информирани и да сме с повишено

Трябва ли да сме осведомени и да сме с нараснало внимание? Да, несъмнено! Трябва ли  да се опасяваме? Не!

Във времена, когато обществото е обхванато от положение на неустановеност и, ние започваме да реагираме на всички вести с хипертрофирано внимание.

Всички знаем, че коронавирусът е действителна болест, която се популяризира бързо, причинявайки болки и премеждия на доста хора.

Трябва ли да сме осведомени и да сме нараснало внимание? Да, несъмнено! Трябва ли   да се опасяваме? Не!

Страхът няма да е от изгода нито за вас, нито за други хора. Страхът не може да промени разпространяването на ковид, само че може да направи обществото по-възприемчиво, като по този метод отслаби имунната система и психическата резистентност.

Страхът изсмуква силата ви и я прави неконцентрирана, непродуктивна. Той сковава вашата воля за деяние, като ви лишава от опцията да повлияете на обстановката. Страхът обърква, блокира вашата позитивна сила, подхранва параноята и не ви разрешава да мислите ясно. И в това няма нищо положително – както за обществото като цяло, по този начин и съответно за вас.

Вие не би трябвало да се страхувате да вземате решения, които ви разрешават да се отбраните с нужните защитни ограничения. И за вярната оценка на вашите дейности ще ви би трябвало осъзнаване и изясненост на мисленето.

Социално разграничаване, карантина, оповестяване на ексклузивен режим – въвеждането на тези ограничения не е опрощение за мъчителния боязън, който изпитват мнозина.

Истината е, че можете да докажете, че сте виновен човек, кадърен да взема мъдри решения, без да ви превземе коронавирусната нервност. Не е належащо да четете всяка вест и да слушате всяка потресаваща или трагична история за COVID-19, с цел да сте в курса на събитията.

Но … това не е толкоз просто.

Ето пет съвета, с които можете да предпазите разсъдъка си от боязън:

1. Спрете да се държите като захласнати.

Опитайте се да не зацикляте на ковид. За да прекъснете цикъла, използвайте държанието „ спиране “. Например, поемете надълбоко въздух, кажете „ Спри “, плеснете с ръце, насочете погледа си към нещо ново, направете няколко скока, отърсете се като куче, протегнете се. Настройвайте тялото си в придвижване.

2. Превключете мислите си.

Имайте в ресурс няколко приятни мисли или облици, към които бързо можете бързо да превключите с цел да се измъкнете от положението на боязън. Това може да са усещания от последната ви почивка, масаж, вкусна храна или мисли за човек, срещите с който постоянно ви радват. Обръщайте се към тези заместващи мисли и облици допустимо най-често, с цел да можете елементарно да се превключите към тях.

3. Поставете си ограничавания.

Позволете си да четете вести, да речем най-много три пъти дневно и за не повече от 10 минути. Това време ще е задоволително, с цел да можете да бъдете в течение на последните събития.

Изключете известията, които ви осведомят за събитията автоматизирано. Използвайте таймера на телефона си и други принадлежности за увещание, което ще ви каже по кое време би трябвало да спрете и да преминете към друга тематика. Също по този начин ограничете времето, когато говорите с други хора за ковид.

4. Наблюдавайте се.

Вероятно знаете какво е боязън (усещане за напрежение, забавено дишане, треперене) и по какъв начин той ви кара да се държите – да нападате другите, да се затваряте в себе си, да ставате подозрителни, да изпадате в параноя и така нататък

При толкоз доста суматоха към вас е мъчно да не попаднете в клопката. Обърнете внимание на тези моменти, когато стартирате да изпадате в паническо въодушевление. В този случай, с цел да измененията положението си, използвайте прекъсващо държание или се пробвайте да превключите мислите си към нещо друго.

5. Грижете се за себе си.

Проявявайте съчувствие към себе си. Независимо от отношението ви към този проблем, в този момент всички претърпяваме много сложни времена. Простете за тези обстановки, когато можете да попаднете в клопката на страха, и се похвалете, когато съумеете да преодолеете страха или когато не му позволявате да ви овладее.

Постарайте се също по този начин да излъчвате повече обич към другите.

Разбира се, вие не сте в положение на 100% да се отбраните от ковид, само че е във вашите благоприятни условия да се предпазите от заразяване с вируса на страха. Въпреки че това може да бъде доста мъчно, защото страхът, както знаете, е инфектиран и цялата тази сила на голям брой хора, изпитващи това възприятие, може да ви накара да мислите, че и вие би трябвало да изпадате в суматоха. Не, по никакъв начин не би трябвало.

Страхът не е нито ваш стопанин, нито прислужник. И вие самите можете да избирате защо по-добре да употребявате времето и силата си.

Всеки ден, всеки момент – това е подарък. Ето за какво, намерете мощ в себе си, с цел да почувствате признателност за всичко положително, което ви се случва, и придобийте успокоение – тъкмо тук и тъкмо в този момент.

Д-р Sharkawy споделя за това, което би трябвало да знаем за страха от ковид

Не се опасявайте от обстоятелствата. Мийте ръцете си. Отворете сърцата си. Нашите деца ще ни благодарят за това. Аз съм доктор и специалист по инфекциозни болести. Повече от 20 години…