Седмично меню за тийнейджъри
Тийнейджърите са едни от най-трудните хора, с които можем да се сблъскаме. И въпреки в тази възраст да са минали етапа, когато не желаят да ядат нищо, то потреблението на опрелени храни също може да се окаже огромен проблем за тях. Става въпрос за по този начин наречените с две думи потребни храни. Например доста по-привлекателно звучи за един младеж да обядва с дюнер, отколото със задушени зеленчуци, които безспорно са по-полезни за подрастващия организъм.
В тази публикация сме подготвили няколко разновидността за потребни ястия, които могат да се трансфорат в отлично седмично меню за един юноша, изпълнено с доста витамини, протеини и потребни субстанции, само че в това време превърнати в кулинарно прелъщение.
1. Пица, само че не напълно: Кой не обича пица? Само че тя се прави от тесто и много постоянно то е в основата на наднорменото тегло. Затова заменете основата на това италианско ядене с картофи. Може да извършите тесто от картофено пюре или да наредите резени картофи в тиган и да ги запечете. Отгоре може да експериментирате, според от това какви са желанията на детето Ви.
2. Овесени ядки - не! Овесени сладки: Овесените ядки са извънредно потребни, тъй като с изключение на, че съдържат доста витамини, те ни засищат за по-дълго време. Проблемът тук е, че в множеството случаи, когато младежите чуят за нещо потребно, бягат далеко. Затова превърнете овесените ядки в основа за сладки. Пасирайте ги и ги превърнете в прахуляк, който може да се употребява вместо брашно. Вместо захар използвайте мед, а за по-голяма вкусотия прибавете и орехи, които са доста потребни за мозъка.
3. Зеленчуци който не яде...: Спанак, моркови, карфиол, грах - " толкоз ли ме мразиш ", биха си споделили мислено множеството младежи, когато им се сервират сходни зеленчуци. Истината е, че с цел да накарате един подрастващ да употребява потребни храни, е нужна ловкост. Картофените кюфтета са доста подобаващи за операция. В плънката с изключение на картоф, може да се прибави и спанак, броколи, карфиол и други зеленчуци. Те могат да се пасират, тъй че да не се усещат толкоз доста, само че в същото време да участват в ястието. Гарнирани с чеснов сос, който добре си кореспондира с картофите, няма по какъв начин детето да не бъде " подмамено " и да яде потребна храна. Или другояче казано: " Тарикатът го изтарикатиха ".
4. Протеините са значими: Тук казусът не е толкоз огромен - месото е измежду желаните артикули при младежите. Трудността в този случай идва от термичната обработка, която в случай че не е пържена, не се харесва от множеството младоци. Тънкостта тук е месото да се овкуси по този начин, че да се одобри даже и да е печено или варено. Пилешки гърди във фолио на фурна, гарнирани със сос от кисело мляко и чесън, подправени с червен пипер, сол, босилек и несъмнено - малко масло - неустоимо прелъщение за всяка възраст.
5. Сладолед? - да, апелирам! Сладоледът е неразделна част от желанията на едно дете. А ето по какъв начин да си го извършите сами: Взимат се банани, които се пасират дружно с прясно мляко. Към тях се прибавят кокосови стърготини. Изсипват се във формички за сладолед или в една кутия и се оставят да се замразят. Изваждат се от фризера и се потапят в малко разтопен черен шоколад. Оставят се още веднъж да стегнат и - воала! Резултатът е апетитен и здравословен десерт за вашия младеж.
6. Сандвичи за ценители: За да сте сигурни, че детето Ви употребява добра храна, би трябвало да знаете какво има в нея. Поради тази причина е най - добре сами да я приготвяте. Домашният самун е непостижим с който и да било купешки. Плънката - може да бъде кашкавал, шунка, луканка... А това, което ще направи сандвича по-полезен са зеленчуците, които може да се прибавят - зеле, краставица, маруля, домат. Както споделя Мечо Пух: " Колкото повече, толкоз повече ".
7. Изненада! Колкото и да се опитваме да влезем " под кожата " на нашите деца, това не е допустимо поради възрастовите разлики. Важно е да има съгласие и естетика сред родители и деца, изключително, когато са в тежката фаза на развиването си - Пубертета. Затова един ден от седмицата оставете на детето си да сготви това, което желае. След това му обяснете какви са изгодите и вредите за организма от ястието, което е пригодило. Тийнейджърите са задоволително рационални, с цел да схванат и да се замислят кое е добре и кое - не, тъй че просто повярвайте в детето си!
